May Morón May Morón, experta en nutrición emocional: “Las dietas no funcionan. Al menos, no como prometen” El verano es el caldo de cultivo perfecto para que surjan inseguridades e incomodidad con nuestro cuerpo. Una experta nos explica cómo hacer las paces con nuestra imagen y acabar, de una vez por todas, con las dietas.
Unsplash Un experto en Fitness advierte sobre el HIIT: “Implica menos probabilidad de acumular grasa y más facilidad para utilizarla como combustible” Los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, destacan por su capacidad para ayudarnos a mejorar la composición corporal.
Freepik Blanca Nutri, experta en alimentación: “Los frutos rojos ultracongelados tienen más beneficios que los frescos” Los frutos rojos ultracongelados pueden ser incluso más saludables que los frescos o los que se congelan lentamente en casa. ¿La razón? Está en la ciencia… y en el hielo.
Linkedin Dra. Isabel Viña, experta en metabolismo: “El problema de los vasitos de arroz que se calientan en el microondas reside en el envase” Aunque su tamaño es microscópico, su impacto potencial en la salud humana es todo menos pequeño. Una doctora habla sobre los nanoplásticos de los socorridos vasitos de arroz.
Gtres Victoria Beckham (51 años): "Me gusta la comida preparada de manera muy simple, sin mantequilla, sin aceite y sin salsas" El exfutbolista ha hablado de la estricta dieta que sigue su mujer, Victoria Beckham.
Natalia Durán Natalia Durán, dietista integrativa: “Si se te hincha la tripa en verano, hay pequeños gestos diarios que ayudan como añadir un pequeño chorrito de agua de mar apta para consumo al agua filtrada” En verano, muchas personas tienen molestias digestivas como hinchazón abdominal o sensación de pesadez. Una experta nos da las claves para evitarlo.
Khloé Kardashian (41 años): "Her perdido 36 kilos a lo largo de 10 años. No es tan fácil, son pasos pequeños" La hermana de Kim Kardashian dio un vuelco a su vida hace unos años y se ha convertido en una adepta al bienestar y el fitness. Este es su truco.
© Ana Palma Sonia Rico, coach: "La culpa no aparece solo cuando hacemos algo 'mal'. También surge cuando sentimos que no cumplimos expectativas" Las dinámicas familiares son una de las principales fuentes de culpa desde la infancia y en su libro, esta coach nos explica cómo podemos cambiar nuestras creencias al respecto.
Freepik Rafael Guzmán, experto en psiconeuroinmunología: “La soledad nos enferma irremediablemente” Las relaciones sociales son, junto a la alimentación y el ejercicio, uno de los pilares más importantes para una buena salud física y mental. Incluso hacer ejercicio con otros y comer en compañía es más beneficioso.
Coenzima Q10: el secreto que tu cuerpo necesita para decir adiós al cansancio y la fatiga Si notas que vas con la batería a medio gas, puede que el problema esté en el motor celular. La coenzima Q10 es clave para recuperar esa energía que tu cuerpo solía tener… y ahora puedes volver a sentir.
Cuco Cuervo Mª Dolores Ibáñez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico: "Lo que tenemos que aprender es a hacer que el deporte sea nuestro aliado y no nuestro enemigo" Como cualquier otro grupo muscular, puede entrenarse, protegerse y recuperarse. Pero para eso, primero hay que prestarle atención y esta experta tiene las claves.
Freepik Esto es lo que dice la psicología de las personas a las que les cuesta recibir cumplidos Muchas personas no saben cómo encajar un halago. ¿Qué hay detrás de esta incomodidad? Hablamos con una experta para analizarlo.
Taea Thale Sonja Lyubomirsky, summa cum laude en psicología por Harvard: “Hay 12 claves que nos ayudan a ser más felices” Una de las mayores expertas en felicidad del mundo desvela hasta qué punto depende de ti ser feliz y qué papel tiene el entorno.
Pexels Emilio Dorronzoro, oftalmólogo: "Es aconsejable incluir antioxidantes en la dieta para contrarrestar el daño a los ojos" Lo que comemos, tiene gran repercusión en nuestra salud general, incluso en la de nuestros ojos. Estos consejos de experto, pretenden orientarnos a la hora de ingerir los nutrientes necesarios y adquirir buenos hábitos.
Pexels Paula Sáinz de Bustamante, bióloga experta en nutrición: "Es importante descartar al verano como una carrera contrarreloj para alcanzar un ideal" La experta nos habla de cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a darle ese extra de energía que podemos necesitar.
Sergio Parra Irene Alonso Vaquerizo, psicóloga, sobre quienes echan la culpa a los demás y no escuchan: “Evitan la culpa, protegen su autoimagen y manipulan la percepción de los demás” ¿Tienes alguien cerca con quien no eres capaz de hablar porque nunca te escucha y siempre te responsabiliza a ti de todo lo que pasa? Te interesa leer lo que opina una experta al respecto.
Freepik Antonio Escribano Zafra, endocrino y experto en nutrición: “Si le añadimos una cucharadita de aceite de oliva al yogur multiplicamos sus efectos” El aceite de oliva es un básico de nuestra cocina y el doctor Escribano Zafra nos da algunas nuevas ideas de uso para ganar en salud desde la mesa.
Pixabay Arthur C. Brooks: “Si quieres ser más feliz, simplemente adopta el protocolo de pensar regularmente en alguien por quien te sientes agradecido y decírselo” La gratitud es una de las herramientas más poderosas que tenemos para conectar con un estado de bienestar, y este experto en felicidad nos da las claves para hacerlo.
Pexels Según un reciente estudio, uno de cada cinco trabajadores españoles dice que el teletrabajo ha afectado su salud mental de esta manera Los nuevos modelos de trabajo siguen siendo objeto de estudio y lo cierto, es que lo que para algunos son ventajas, para otros no son más que inconvenientes.
@ignaciomateos_ Ignacio Mateos, experto en arte y meditación: “Cuando contemplas, tu mente se calma, tu cuerpo responde, tus ideas se ordenan” Si a los beneficios de meditar le añadimos todo lo positivo que nos aporta rodearnos de arte, tendremos un método precioso que nos hará reconectar con nuestra esencia. ¿Te animas?
Freepik Javier García Pereda, nutricionista: “El azúcar es una molécula que en refrescos carbonatados no tiene buen impacto, pero esa misma molécula en algo tan maravilloso como un plátano" No en todos los contextos el azúcar es malo para nuestra salud. Un experto en nutrición deportiva aclara todas las dudas respecto a esta molécula que tan mala prensa tiene.
Pexels Cristina Martínez, psicóloga: “Aprender a gestionar el tiempo no es solo una cuestión de organización: es una forma de vivir con más presencia y bienestar" Tener espacios que faciliten nuestra gestión del tiempo, puede ser clave para recuperar el bienestar y esta propuesta apuesta por este tipo de soluciones.
Vital by Dr. Abellán José Abellán, cardiólogo: “El magnesio es esencial para más de 300 procesos en tu organismo” Mucho se está hablando ahora del magnesio pero ¿es cierto que hay un déficit global de esta sustancia y es necesario suplementarla? Un experto despeja las incógnitas.
Cortesía El calor disminuye la productividad: estas son las claves para mantener tu energía en verano, según una coach experta Las altas temperaturas pueden mermar nuestra capacidad de concentración y las ganas de pasar largas horas frente al ordenador. Laura García Buscaglia, tiene el método perfecto para mantenerte activo.
Cortesía Nuria Roure, doctora experta en sueño: “Dormir bien no depende solo de aplicar técnicas, sino de comprender y abordar el origen del problema” En su nuevo libro, nos ofrece una serie de pautas para crear hábitos que, con el tiempo, mejorarán tu descanso de manera sostenible.
J.Haybert Roberto Leal (45 años): "Tomo café solo, sin leche y sin edulcorantes de ningún tipo y he reducido mucho el pan" El popular presentador protagoniza la nueva portada de SEMANA en aguas gaditanas.
Cortesía Olga Albaladejo, psicóloga: “El ascensor es un espejo en miniatura de nuestros automatismos” La experta analiza nuestro comportamiento, el lugar que ocupamos y cómo reaccionamos cuando compartimos un ascensor con desconocidos.
Freepik Laura Cabral, entrenadora: “Con estos 5 ejercicios en pocas semanas puedes notar más fuerza, control y energía” Potencia tu fuerza, mejora tu postura y recupera la vitalidad con esta rutina sencilla de pilates diseñada por una experta.
Freepik Belén Colomina, psicóloga: “Para que el cerebro vuelva a encontrar placer en lo simple hay que eliminar los estímulos constantes” Aunque necesitamos dopamina para vivir, el bombardeo constante alterna nuestra tolerando al placer. Una experta nos cuenta cómo hacer un reseteo.
Freepik Harvard revela las 6 estrategias definitivas para una vida larga y saludable: "La longevidad no depende solo de la genética" Vivir más tiempo es uno de los grandes logros de nuestra era. Pero la verdadera revolución está en alargar no solo la vida, sino la vida saludable.
Gtres Karlos Arguiñano (76 años): “Comer sano es comer un poco de todo, con sentido común, y mucho de nada” El famoso cocinero ha dado las claves sobre qué hacer -y evitar- para seguir una alimentación saludable.
Farmacia Senante Eduardo Senante, farmacéutico: “Los hongos medicinales ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y emocional” Han sido venerados durante siglos en Asia y, en los últimos años, se han hecho muy populares Occidente gracias al auge del autocuidado y a la medicina integrativa.
Cortesía Inés Jiménez, fisioterapeuta: “Este método no es para todos, sino para quienes buscan superarse cada día y cuidar su cuerpo de manera consciente” Cuidar nuestro cuerpo requiere de cierta conciencia, y esta experta ha creado un método ideal para quienes quieren mimarse.
Gtres Serena Williams (43 años), sobre los beneficios de la crioterapia: “Puedo notar la diferencia desde la última vez” La deportista se ha rendido ante los encantos del tratamiento de moda entre las famosas de Hollywood. Te contamos en qué consiste.
Unsplash María Victoria Martín, médico nutricionista, sobre cómo influye la alimentación en tu estado de ánimo: “El cerebro también come” Menos ultraprocesados, más pescado azul y horarios regulares: Esta es la receta emocional que tu cuerpo necesita para sentirse mejor.
Cortesía Deborah Murcia, psicóloga experta en narcisismo: "Los narcisistas no llegan a terapia por iniciativa propia, lo hacen porque algo en su vida se ha roto" Cada vez conocemos más cómo se comportan este tipo de personalidades, aunque a menudo surge la duda de si es posible que logren ver el daño que son capaces de infligir.
Pixabay María José Villanueva, nutricionista: "Estos tres ingredientes harán que tu hinchazón abdominal desaparezca" La nutricionista María José Villanueva nos explica por qué ocurre y cómo tres ingredientes naturales pueden ayudarte a recuperar el equilibrio desde dentro.
Alienta Sari Arponen, doctora en ciencias biomédicas: “El mínimo de pasos diarios recomendados son 8.000” Seguro que has oído hablar sobre los famosos 10.000 pasos y también sobre los 4.000. ¿Moverse más siempre es mejor? Una experta nos da las claves sobre este controvertido tema.
Cortesía Por qué deberías volver a escribir a mano, según la psicóloga María Martínez: “Las ideas toman tierra cuando se conecta la memoria muscular con la atención” Más allá de la tinta y el papel, la experta nos explica cómo se transforma tu cerebro con el simple gesto de escribir a mano.
Rebeca Cáceres Qué significa la gente que guarda silencio en los grupos de WhatsApp, según la psicóloga Rebeca Cáceres ¿Eres de los que responde de inmediato? La experta explica qué hay detrás de estos comportamientos.
Freepik Susana Lobato, óptico-optometrista: “El uso constante de las pantallas móviles hace que se noten antes complicaciones en la visión” A partir de los 40-45 años, nos empieza a costar enfocar de cerca. Una experta nos habla sobre la presbicia o vista cansada y cómo retrasarla.
(@Dia) Descubre los nuevos helados Temptation de Dia: 8 nuevas razones para disfrutar del verano con sabores únicos Dia lanza ocho nuevos helados que prometen hacer del verano un plan aún más delicioso. Sabores sorprendentes, formatos para todos y caprichos para cada momento.
Freepik Dr. Helios Pareja, investigador y experto en ejercicio físico: “Subir escaleras a ritmo lento gasta, aproximadamente, 20 calorías por minuto” No hace falta matarse en el gym para quemar calorías, hay muchos snacks de movimiento que nos permiten tener una vida activa casi sin darnos cuenta.
Unsplash Sara Tabares, entrenadora: "Cuando bailas tu cerebro libera dopamina, serotonina y oxitocina: un cóctel natural contra la tristeza y el estrés" Movernos al ritmo de la música, sin más pretensión que dejarse llevar por el disfrute, tiene más beneficios para la salud física y mental de los que imaginas.
@dr.fede.amati Dra. Federica Amati, científica y nutricionista: “A partir de los 50, estos alimentos no deberían faltar en la dieta” La forma de alimentarnos es esencial toda la vida pero, a partir de los 50, hay que cuidarla mucho más para poder llevar una vida más saludable.
Freepik Sebastián Girona, psicólogo: “Irte de vacaciones con tu pareja puede ser perjudicial para la relación” ¿Pasar más tiempo en pareja puede ser contraproducente? Un experto en vínculos nos habla de las relaciones de pareja y los riesgos que corren en verano.
NIHAO Agency Tamara Pazos, bióloga y neurocientífica: “A partir de los 60, lo más importante para la agilidad mental son las relaciones sociales” A partir de los 60, la vitalidad no se pierde… ¡se reinventa! Esta etapa de la vida no tiene por qué vivirse a media marcha, todo lo contrario.
Freepik Qué significa que una persona vista siempre de negro, según la psicología ¿Puede nuestra forma de vestir lanzar un mensaje a nuestro entorno? ¿Qué significa que una persona vista siempre con prensas de color negro? Una psicóloga analiza qué hay detrás de que una persona opte siempre por este color en su ropa cada día.
Unsplash Ana Isabel Sanz, psiquiatra: "Mantener una actitud de falso bienestar emocional implica un sobreesfuerzo que puede llegar a ser incapacitante" Vivimos aparentando que todo está bien, sin detenernos a conectar con nuestras emociones, con nuestros momentos vitales o con lo que de verdad necesitamos.
Unsplash Andrés Chico, farmacéutico: "Aunque muchas personas conocen los beneficios del aloe sobre la piel, pocas saben que..." Este ingrediente natural, no solo mejora la digestión y refuerza las defensas, también ayuda a hidratar la piel desde dentro y a reducir la inflamación.
Freepik Qué significa que mires el móvil en lugar de hablar con otras personas en lugares públicos, según una psicóloga ¿Te concentras en la pantalla de tu móvil en lugar de interactuar con quienes están a su alrededor?, ¿qué revela este comportamiento sobre nuestra forma de relacionarnos?
Freepik Dra. Ana Isabel Sanz, psiquiatra: “El éxito o las dificultades futuras están menos determinadas por...” Los primeros años de vida son determinantes en la manera que tenemos de buscar la felicidad. La doctora Sanz, ahonda en cómo nos condicionan determinadas vivencias y de qué manera podemos hacerles frente.
Solid Studio Valentina Carles, entrenadora: "Aunque sea con movimientos simples, estirar a diario ayuda a mantener una movilidad articular sana" Si eres de los que va al gimnasio a entrenar y no te detienes nunca a estirar tus músculos, te interesa leer lo que la trainer de Solid Studio dice al respecto.