Cortesía Olga Albaladejo Juárez, psicóloga: “El apagón dejó una sensación de desamparo que surge cuando se rompe de golpe todo lo que consideramos garantizado” El lunes 28 de abril el país entero se apagó, dejándonos incomunicados y en la más absoluta incertidumbre. Una experta nos explica qué podemos hacer si esto se repite y nos da herramientas para enfrentarlo.
Freepik Federica Amati, doctora en medicina, explica las cinco claves para una vida feliz y saludable a partir de los 60: “Todo el mundo debería saber esto” La Dra. Federica Amati tiene los cinco mejores consejos para vivir más sano y con mayor bienestar a partir de los 60 años.
Cortesía La nutricionista María Pastor nos da 3 recetas para cenas ligeras y detox para despertar con más energía: "Tu cuerpo ya sabe depurarse" Optar por cenas reconfortantes y que ayuden a nuestro organismo a depurarse adecuadamente, puede ser clave si queremos despertar de mejor humor y con más ganas de comernos el mundo.
Freepik Gateo del oso, el sencillo ejercicio que quema calorías a tope, tonifica y fortalece el cuerpo sin necesidad de pesas Es un ejercicio muy divertido que además mejora la estabilidad y tonifica todo el cuerpo sin necesidad de equipación y desde la comodidad de tu casa.
Gtres Empuje de trineo, el ejercicio de glúteos favorito de Elsa Pataky para presumir de retaguardia A sus 48 años tiene un físico espectacular que se trabaja a golpe de entrenamiento y este es uno de los ejercicios favoritos de la actriz para tonificar y fortalecer glúteos.
Unsplash Montserrat Beltrán, experta en Feng shui: “El amor también vive en casa: lo que haces con tu espacio influye en tu relación" Nuestros espacios también tienen una gran influencia en la forma que tenemos de relacionarnos. Esta experta nos da las claves para crear espacios armónicos que inviten a la conexión.
(@Instagram) El método de Patricia Pardo para estar en forma: piernas fuertes, abdomen firme y una vida activa La periodista demuestra con hechos que estar en forma no es cuestión de tiempo, sino de constancia. Entrena fuerza, cuida sus hábitos y se mueve cada día con la asesoría de un profesional de la salud.
Freepik Día del Libro: 7 lecturas imprescindibles para cultivar el bienestar y encontrar la felicidad La lectura tiene la capacidad de transformar vidas y abrir mentes. Toma nota de estos siete libros que te van a inspirar para mejorar tus hábitos, cambiar percepciones y ayudar a sentirte mejor.
Gtres Así es el entrenamiento que sigue Shakira para estar en forma durante su gira: los 3 ejercicios infalibles La colombiana está recorriendo el mundo con su show 'Las mujeres ya no lloran' , donde ha vuelto a demostrar por qué es una de las cantantes más queridas y valoradas del momento.
(@Mikaromas) El ambientador del futuro ya está aquí: reutiliza tus frascos decorativos con la bolsa doypack innovadora de Mikaromas El futuro huele bien y, además, piensa mejor. Con Ekomikados Refill de Mikaromas podrás disfrutar de tus aromas favoritos en un formato práctico y sostenible, ideal para rellenar tus frascos decorativos sin generar residuos innecesarios
Gtres El ingrediente que Marilyn Monroe evitaba en la lasaña tiene grandes beneficios: hablamos con una experta sobre ello Además de actuar y cantar, también era una apasionada de la buena cocina, y entre sus recetas estrella estaba este plato italiano que cocinaba sin un ingrediente, aunque se privaba de sus virtudes.
Freepik Un experto en psiquiatría desvela cuáles son los alimentos que hacen que nos sintamos más felices: “Estos tres alimentos tienen más triptófano que mucho de los suplementos que venden” Estos son los 3 alimentos ‘felices’ que recomienda un experto para aumentar nuestra bienestar desde la mesa.
@Naturae La nutricionista Selena Sainz da las claves para mejorar el estado de ánimo a través de la alimentación: “La felicidad empieza en tu plato” Lo que comemos no sólo va a repercutir en nuestro peso, sino también en la manera en la que nos sentimos. Una buena alimentación puede mejorar nuestro estado de ánimo, ayudándonos a enfrentarnos mejor al día a día.
Pexels Tony Espigares, coach experto en meditación y desarrollo personal: "La felicidad es vivir con coherencia entre lo que pienso, lo que siento y lo que hago" En un mundo tan acelerado como en el que vivimos, es habitual que desconectemos de nuestra verdadera esencia, lo que a menudo genera insatisfacción y sensación de tristeza. La clave está en parar y reencontrarnos con nosotros mismos.
Freepik El batido post entrenamiento (rico y fácil) que recomienda un nutricionista: “Va a mejorar tu rendimiento y tu recuperación” Según el experto, este delicioso batido va a ser el mejor aliado para reducir la inflamación, aumentar la energía y recuperar músculo después de entrenar.
Unsplash Mayte Litton, interiorista experta en Feng Shui: “Los espacios que habitamos no solo tienen una función práctica, también generan sensaciones, estados emocionales y formas de pensar” Podemos hacer mucho por crear entornos que influyan de manera positiva en nuestro estado de ánimo. Los colores, la disposición de los muebles y lo materiales que elegimos, son fundamentales para esta tarea.
Gtres Vanesa Lorenzo y su entrenador personal resuelven las dudas acerca del entrenamiento de fuerza en mujeres: “Estas acciones diarias son perfectas para empezar” Sobre cómo abordar el entrenamiento de fuerza en mujeres hay algunas dudas y Vanesa Lorenzo y su entrenador se han encargado de aclararlas todas y darnos los mejores tips.
Freepik 5 rituales para resetearte esta primavera y aumentar bienestar, energía y felicidad Una experta nos da las claves para hacer un “détox” sensato con cinco recomendaciones para sentirnos mejor y reconectar esta temporada.
Gtres La psicóloga Paloma García Zubieta sobre Leonor: “El bienestar es poder sostener las emociones cuando llegan, sin sentirse desbordado” Seis meses es el tiempo que pasará la heredera a bordo de Juan Sebastián Elcano, para completar su formación militar. Una situación poco convencional, que puede llevarla a sentirse encerrada, sola y apática.
Freepik Rutina express para unos glúteos perfectos a partir de los 50 Además de los beneficios estéticos, entrenar glúteos tiene otras muchas ventajas en esta fase para las mujeres. Toma nota de esta rutina fácil y sencilla para presumir de retaguardia en tiempo récord.
Gtres De Vicky Martín Berrocal a Jennifer Aniston, este el ingrediente secreto antiedad que incluyen las famosas en su desayuno Una experta nos hablan sobre los beneficios y precauciones a tener en cuenta sobre el ingrediente de moda que celebrities e influencers toman a diario.
Gtres La cantante Nina estrena libro y nos da 6 recomendaciones para ejercitar el cuerpo a partir de los 50: “El movimiento provoca bienestar y felicidad” Nina acaba de publicar un libro en el que pone voz a los problemas que surgen en la mujer en la menopausia y perimenopausia. El ejercicio físico es clave y estas son sus recomendaciones para mantenerse en plena forma en esta etapa vital.
Cortesía Natalia Zubizarreta, interiorista: “Un ambiente cuidadosamente diseñado, puede tener un impacto positivo en nuestro bienestar emocional" Nuestros espacios guardan una relación muy estrecha con la calidad de nuestras emociones, de ahí que sea tan importante cuidarlos al máximo con estos 10 consejos de interiorista.
Pexels Justin Lainez, entrenador y creador del Método Elara: "Unos brazos fuertes, reducen la sobrecarga en la zona lumbar, mejoran la movilidad y facilitan tareas cotidianas" Entrenar el tren superior es algo más que una moda, es una cuestión de salud. Un experto nos ofrece dos alternativas para entrenar en casa de manera fácil y divertida.
Freepik Los 5 errores de Feng Shui en tu casa que pueden estar bloqueando tu energía y causando infelicidad Hablamos con una experta en Feng Shui para descubrir qué es lo que puede estar afectando a tu bienestar y bloqueando energías en tu propia casa.
Freepik Un experto en crecimiento personal aclara si se puede ser feliz estando solo: “Hasta que no sepas estar contigo serás un náufrago de ti mismo” Lidiar con la soledad no siempre es fácil. Toma nota de este decálogo para reconciliarte con la soledad y lograr disfrutar de ella al máximo.
Gtres Este es el truco de la abuela de Sonsoles Ónega para unas torrijas exquisitas Hace algunos años, la presentadora vivió un momento entrañable en su programa y nosotros, aprendimos a preparar unas torrijas jugosas y con ese aroma tan especial de siempre. ¿Te animas a hacerlas estas vacaciones?
@cristipedroche Así es el entrenamiento que sigue Cristina Pedroche para estar en forma en su sexto mes de embarazo La presentadora muestra en redes sociales la actividad física que practica para mantenerse en forma en su segundo embarazo. Hablamos con un experto acerca de sus rutinas y de la importancia de practicar deporte en esta etapa.
Gtres Victoria Federica se apunta al deporte de moda que fusiona ballet, yoga y pilates La nieta más mediática de los reyes eméritos se ha sumado a la disciplina que está en boca de todos, un deporte tendencia que tiene muchísimos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.
Pexels La psicóloga Iris B. Mauss de la Universidad de Berkley: "La búsqueda obsesiva de la felicidad nos vuelve egocéntricos" A menudo, lo que más queremos parece que se nos escapa entre los dedos. Algo similar es lo que ocurre con la ansiada felicidad.
@takimika_poweraging La entrenadora más longeva del mundo de 94 años y defensora del método Takimika, elogiado por Harvard: "Haz estos cuatro ejercicios, da igual la edad" Es un ejemplo de vitalidad a sus 94 años. Este es el método que comenzó a desarrollar para sentirse más saludable que ha dado la vuelta al mundo.
Gtres El psicólogo Unai Aso explica las claves para alcanzar tus metas y ser más feliz: “Estos pasos pueden ayudarte a conseguir un objetivo con más éxito” Todos tenemos sueños pero muchas veces se quedan en un cajón. El psicoterapeuta Unai Aso comparte algunos consejos prácticos para alcanzar objetivos con éxito.
Freepik El nutricionista Carlos Ríos tiene la alternativa a la mayonesa, sana y baja en calorías, que querrás incluir en tus platos: “Rápida, rica y saludable” La mayonesa ultraprocesada que podemos encontrar en el supermercado es una bomba de calorías y cuenta con ingredientes poco recomendables. Carlos Ríos tiene la receta más fácil y sana para sustituirla.
Cortesía Natalia Zubizarreta, reina de las interioristas y coach, revela los 9 cambios que debes hacer para tener un hogar feliz: “En una casa hay más psicología y emociones que arquitectura” El interiorismo emocional existe y afecta a nuestro bienestar. Natalia Zubizarreta nos explica cómo podemos mejorar la decoración de nuestros hogares para sentirnos más felices y tranquilos.
Cortesía de Netflix © 2024 La psicóloga Rebeca Cáceres habla de ‘Adolescencia’, la serie del momento en Netflix: “Tanto el aislamiento como el silencio son factores a los que debemos estar atentos” La miniserie de Netflix, dirigida por Philip Barantini, ha puesto sobre la mesa una serie de cuestiones que bien merecen la pena ser exploradas. Una experta nos explica cómo se vive esta etapa vital y la importancia de la familia.
Pexels Pilar Conde, psicóloga, sobre el propósito de vida: "Cuando no tenemos uno claro de manera prolongada nos revierte en desmotivación e insatisfacción" Se ha puesto de moda hablar de este concepto, pero lejos de suponer grandes gestas, se trata de alinearnos con aquello que nos entusiasma y se nos da bien. ¿Sabes cómo conectar con tu propósito?
Gtres Antes no le gustaba, pero ahora este alimento con "propiedades antibacterianas" no falta en casa de Meghan Markle En su nuevo documental de Netflix, Meghan Markle ha confesado que nunca le había gustado este alimento que ahora adora y utiliza muchísimo en su cocina.
Pexels Marcos Vázquez, experto en Fitness: "Subir tres tramos de 20 escaleras y solo tres veces a la semana es suficiente para mejorar" Estas pequeñas ráfagas de movimiento se han convertido en una solución asumible para los más ocupados.
Pexels La psicóloga Lewina Lee de la Universidad de Boston, sobre el optimismo: "El 25% está determinado genéticamente, el resto se puede modificar con esta técnica" Tener una buena actitud ante la vida, intentar que los pensamientos negativos no nos secuestren o tomarse las dificultades con inteligencia, pueden ser claves para la longevidad.
Freepik Si quieres aumentar la hormona de la felicidad puedes hacerlo con estos siete pasos La serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad” desempeña un papel crucial en nuestro bienestar físico y emocional. Así puedes mantener sus niveles altos y mejorar tu estado de ánimo fácilmente.
Unsplash Shane Parrish, el gurú de Wall Street, nos da 4 claves para gestionar mejor los errores: "Este plan te ayudará a hacerlo mejor en el futuro" Actuar de manera precipitada y sin detenernos a pensar con claridad, puede ser la diferencia entre alcanzar el éxito o ir encadenando errores y repitiéndolos constantemente.
Desde que Ariadne Artiles compartió su versión saludable de arroz a la cubana, se ha convertido en uno de mis platos favoritos Nada como descubrir una nueva forma de hacer los platos de siempre, pero con un giro que nos ayude a cuidarnos mejor. Por eso, esta receta que ha compartido la modelo canaria será una de tus favoritas.
Cortesía 7 ladrones de tiempo, según 'Patri Psicóloga': “Te bebes más cafés de los que te gustaría, porque es la excusa para salir de donde estás" Solemos quejarnos de cómo se nos escapan los minutos a lo largo del día. El exceso de responsabilidades puede llegar a ser absorbente, pero para esta experta la solución a la falta de tiempo está en nuestras manos.
(Gtres) El alimento favorito de la Princesa Leonor es rico en hierro y magnesio: "Tiene el mineral estrella para el bienestar" Una experta nos cuenta las propiedades que tiene este peculiar alimento que se ha convertido en una de las debilidades de la heredera al trono. ¿Sabías que sólo se pueden comer algunos meses al año?
Freepik La rutina de estiramientos de 5 minutos que te ayuda a mejorar la flexibilidad y empezar el día con energía Comenzar la jornada con más vitalidad y mejorar tu movilidad solo te llevará unos minutos con esta tabla de estiramientos básicos que podrás hacer en casa.
Carmelo Jorge Ramón, entrenador físico, sobre la caminata afgana: "Los nómadas afganos caminaban horas porque su técnica minimizaba el desgaste muscular" También llamada caminata consciente, esta práctica te ayuda a mantenerte en forma, al tiempo que trabajas en tu capacidad para permanecer en el presente. ¿Te animas a probarla?
El aperitivo favorito de Charlotte, la hija de Kate Middleton, "mejora el estado de ánimo y reduce el estrés" A veces, resulta complicado que los más pequeños opten por comer alimentos saludables y nutritivos, aunque este snack, muy común en nuestro país, suele ser uno de sus favoritos y es rico en ácidos grasos esenciales.
Freepik Un estudio estadounidense desvela qué tienen en común las personas más felices del mundo: “Es una buena medicina” Los psicólogos Robert Emmons y Michael McCullough han concluido en sus investigaciones que hay algo que une a las personas que son más felices y que provoca cambios significativos en su vida.
Gtres Ni manzana ni piña, esta es la fruta antioxidante que no falta en la dieta de la Reina Letizia La monarca es seguidora de la dieta Perricone que es la aliada perfecta para mejorar la calidad de la piel y la salud en general. Una de las claves de este método es incluir esta fruta antioxidante que combate la inflamación y está deliciosa.
Pexels Un experto en perfumes advierte sobre su impacto en la felicidad: "El 75% de las emociones que experimentamos dependen de los olores" El sentido del olfato tiene una poderosa conexión con la memoria, con las emociones y con las sensaciones, de ahí que sea un aliado imprescindible para nuestros estados de ánimo.
Gtres Brócoli, atún o zanahoria: recetas originales (y fáciles) de panes bajos en carbohidratos y ricos en proteínas Son unos maravillosos aliados para incluir en la dieta si queremos consumir menos harinas o eliminarlas. ¿Lo mejor? Están buenísimos y son muy sencillos de hacer en casa.
Freepik Robert Waldinger, profesor en Harvard, explica cómo recuperar la felicidad en la pareja después de más de 30 años juntos: "Hazte esta pregunta" A lo largo de 86 años, la prestigiosa Universidad de Harvard en EE.UU ha realizado el estudio científico más longevo de la historia sobre la felicidad y estas han sido sus conclusiones.
Gtres 10 ejercicios de fuerza que aceleran el metabolismo y son perfectos para mujeres de más de 50 El ejercicio de fuerza es fundamental para las mujeres de más de 50 años ya que permite preservar la masa muscular, fortalecer los huesos y acelerar el metabolismo. Apúntate estos 10 ejercicios para tonificar el cuerpo y mantenerte en plena forma.
Cortesía Un experto sobre el método Dan's, que combina ejercicio y felicidad: "No eliges entre quemar calorías o pasarlo bien, lo haces todo a la vez" El baile se relaciona con un mayor estado de bienestar, un aumento de la autoestima y ayuda a conectar con uno mismo y con los demás. Dani Bermeo nos explica qué lo motivó a crear un sistema propio donde se priorizan las sonrisas