Consejos saludables Las noticias de Consejos saludables NIHAO Agency Tamara Pazos, bióloga y neurocientífica: “A partir de los 60, lo más importante para la agilidad mental son las relaciones sociales” A partir de los 60, la vitalidad no se pierde… ¡se reinventa! Esta etapa de la vida no tiene por qué vivirse a media marcha, todo lo contrario. Freepik Qué significa que una persona vista siempre de negro, según la psicología ¿Puede nuestra forma de vestir lanzar un mensaje a nuestro entorno? ¿Qué significa que una persona vista siempre con prensas de color negro? Una psicóloga analiza qué hay detrás de que una persona opte siempre por este color en su ropa cada día. Gtres Rocío Lajarín, farmacéutica: “Lavar el pelo con champú sólido es una buena opción para cueros cabelludos sensibles” Sin sulfatos, sin drama y con mucho mimo: así es la alternativa más suave para cuidar tu melena desde la raíz. Unsplash Ana Isabel Sanz, psiquiatra: "Mantener una actitud de falso bienestar emocional implica un sobreesfuerzo que puede llegar a ser incapacitante" Vivimos aparentando que todo está bien, sin detenernos a conectar con nuestras emociones, con nuestros momentos vitales o con lo que de verdad necesitamos. Unsplash Andrés Chico, farmacéutico: "Aunque muchas personas conocen los beneficios del aloe sobre la piel, pocas saben que..." Este ingrediente natural, no solo mejora la digestión y refuerza las defensas, también ayuda a hidratar la piel desde dentro y a reducir la inflamación. Freepik Qué significa que mires el móvil en lugar de hablar con otras personas en lugares públicos, según una psicóloga ¿Te concentras en la pantalla de tu móvil en lugar de interactuar con quienes están a su alrededor?, ¿qué revela este comportamiento sobre nuestra forma de relacionarnos? Freepik Dra. Ana Isabel Sanz, psiquiatra: “El éxito o las dificultades futuras están menos determinadas por...” Los primeros años de vida son determinantes en la manera que tenemos de buscar la felicidad. La doctora Sanz, ahonda en cómo nos condicionan determinadas vivencias y de qué manera podemos hacerles frente. Solid Studio Valentina Carles, entrenadora: "Aunque sea con movimientos simples, estirar a diario ayuda a mantener una movilidad articular sana" Si eres de los que va al gimnasio a entrenar y no te detienes nunca a estirar tus músculos, te interesa leer lo que la trainer de Solid Studio dice al respecto. Gtres Patricia Pérez, experta en nutrición: “Si cenas tarde no tomes ensalada ni yogur” Cenar tarde y elegir comer un yogur, una fruta, queso fresco o una ensalada es un error que la nutricionista desaconseja. Freepik Albert Domènech, escritor: "La soledad elegida es una buena opción para conocerse mejor" Cuando se abraza de manera consciente, la soledad se convierte en una herramienta poderosa para el crecimiento personal y el autoconocimiento. Existen alimentos que pueden ayudarnos a disminuir la hinchazón abdominal Aina Candel, nutricionista: "Un huevo grande contiene aproximadamente 6 a 7 gramos de proteína de alta calidad" Es uno de los alimentos con más aporte proteico que existe, por no hablar de su versatilidad y lo fácil que es de preparar. Esta nutricionista nos explica todos sus beneficios y cómo combinarlo para aprovecharlo mejor. Xevi Verdaguer Xevi Verdaguer, psiconeuroinmunólogo "Acostarse más tarde los fines de semana tiene riesgos" ¿Los festivos y fines de semana podemos permitirnos dormir más y acostarnos a deshoras? Xevi Verdaguer nos habla de la importancia de los ritmos circadianos para mantener una buena salud. Freepik Álvaro Pascual-Leone, neurólogo y catedrático de Harvard: “La soledad es tan perjudicial como fumar 15 cigarrillos al día” ¿Puede la soledad afectar a nuestra salud? El experto afirma que sentirse aislado sin buscarlo puede ser “una enfermedad mortal”. Unsplash Carmelo Jorge, entrenador: “El boxeo es el entrenamiento más completo: quemas grasa, tonificas y, además, sales con la mente en calma” Este deporte se ha puesto de moda, y motivos no le faltan. Además de que ayuda a quemar calorías, a mejorar la coordinación y a fortalecer el cuerpo, también es de lo más divertido. Sara Tabares Sara Tabares, directora deportiva y entrenadora personal: “El descanso es el entrenamiento invisible” No siempre más, implica mejores resultados. La experta nos recuerda la importancia de incluir pausas en nuestras rutinas para poder avanzar hacia un óptimo desarrollo físico. Freepik El Informe Mundial de la Felicidad 2025 dicta sentencia: “Un hogar es más feliz con este número de miembros” ¿Puede influir el número de personas que conviven en una misma unidad familiar al nivel de bienestar emocional? El Informe Mundial de la Felicidad lo resuelve Pexels Carmelo Jorge, entrenador personal: "No se trata de pasar horas en el gimnasio; con 30 minutos diarios vale" Más allá de lo estético, un abdomen fuerte es sinónimo de salud, ya que su tono se asocia a las lesiones de espalda y rodillas, falta de movilidad e incluso incontinencia. Freepik Ni wasapear ni quedar, hacer cosas en solitario es la clave de la felicidad según los filósofos La soledad es uno de los pilares más importantes para tener una vida más feliz, al menos eso es lo que afirma la filosofía. Gtres El estudio más longevo de Harvard sobre la felicidad dice de qué te arrepientes más cuando te haces mayor Después de estudiar durante 86 años a un grupo de 700 personas, en Harvard se obtuvieron conclusiones que te harán plantearte cómo estás viviendo tu vida. Daniel Lieberman, profesor de Harvard: “A partir de los 65 años la actividad física se vuelve más importante” El experto defiende que nuestros ancestros no bajaron el ritmo por el paso de los años y que es necesario mantenerse activo después de los 65 años. Pexels Pilar Conde, psicóloga: "Existe una fuerte conexión entre nuestras emociones y nuestro sistema digestivo” Cada vez queda más claro que nuestro cuerpo es una perfecta máquina de relojería que trabaja acompasada, y que cuando un sistema falla, puede afectar al resto. Cortesía Justin Lainez, entrenador y creador del método Elara: “El LISS es una herramienta eficaz para mejorar la composición corporal y la salud metabólica” Cuidar de nuestra salud implica mantenernos activos físicamente. En esta búsqueda del entrenamiento perfecto, encontramos decenas de alternativas, porque la clave está en disfrutar del ejercicio, cualquiera que este sea. Pexels Elena Guzmán, entrenadora: "Tener un core fuerte mejora tu postura, protege tu columna y mejora tu equilibrio" Se habla mucho de la importancia de mantener un abdomen tonificado más allá de la estética, sin embargo, no conocemos del todo los ejercicios que pueden ayudarnos a conseguirlo y por qué las abdominales no lo son todo. Pexels Beatriz Crespo, doctora en medicina: "Antes de hablar, reformula una frase negativa que ibas a decir y hazla más constructiva" Quitarnos las etiquetas de encima y darle el lugar que se merece a lo que sentimos, es fundamental para sentirnos mejor con la persona que somos. Freepik Ana Morales, psicóloga: "Practicar body kindness hace que duela menos existir" El autocuidado y el amor propio están muy bien pero ¿y si el secreto para estar mejor es tratarse con más respeto, cariño y mucha paciencia? La psicóloga Ana Morales nos habla de un concepto revolucionario: el body kindness. Unsplash Marcos Vázquez, experto en Fitness sobre el HIIT: “implica menos probabilidad de acumular grasa y más facilidad para utilizarla como combustible” Los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, destacan por su capacidad para ayudarnos a mejorar la composición corporal y desde Fitness Revolucionario, lo explican así. Foto: rebeca cáceres Qué significa la gente que guarda silencio en los grupos de WhatsApp, según la psicóloga Rebeca Cáceres ¿Eres de los que responde de inmediato o de los que prefiere ser un observador silencioso? La psicóloga explica qué hay detrás de estos comportamientos y cómo manejarlos con inteligencia emocional. Cortesía Nayra Gómez, experta en nutrición hormonal: "La preparación casera de estos batidos permite controlar las calorías" Esta enfermera apasionada de la alimentación, comparte su particular visión sobre cómo podemos obtener todos los beneficios de las frutas y las verduras, a través de esta original manera de prepararlas. Freepik Eduardo Senante, farmacéutico: “Este superalimento funciona muy bien para combatir el cansancio y la falta de vitalidad” Si sientes agotamiento diario, este superalimento puede ser la clave para revitalizar el organismo y mitigar la falta de energía. Unsplash María José Crispín, doctora: "La clave está en repartir la proteína de forma equilibrada en las comidas" La masa muscular es un aliado de salud, especialmente a partir de los 50 años, cuando la sarcopenia puede provocar distintos problemas. Una alimentación adecuada es fundamental para cuidar de nuestros músculos. Freepik Sergio Peinado, entrenador, sobre cómo quemar las 215 calorías de un donut: “La gente piensa que hay que quemarlas haciendo ejercicio” ¿Tenemos que compensar los excesos haciendo ejercicio o hay otras formas de quemar calorías? El entrenador Sergio Peinado aclara todas las dudas. Freepik Marc Vergés, nutricionista: “Hay dos errores comunes al seguir dietas para perder peso” ¿Por qué no consigues perder peso aunque te pongas a dieta? Adelgazar no siempre es fácil y muchas veces el problema viene de errores que se cometen al seguir una dieta de moda. Pexels Qué significa que la gente que cambie de tema cuando la conversación se vuelve seria, según la psicología Olga Albaladejo Sentir que no podemos hablar con la otra persona, puede ser frustrante. Sin embargo, este tipo de comportamientos reflejan rasgos de la personalidad que a menudo, encierran mucho más que una simple indiferencia. Joan Canals Bárbara Munar, dietista: "El 80 % del envejecimiento depende del estilo de vida, y solo un 20 % viene determinado por la genética" Podemos hacer más por nuestro bienestar de lo que imaginamos, cuidando de la alimentación y eligiendo movernos a diario. En su libro, la dietista nos da las claves para un envejecimiento saludable y activo. Pexels Mario Alonso Puig, catedrático: "Los pensamientos no definen quién eres, y, por tanto, no tienes que quedarte atrapado por ellos" A menudo y sin darnos cuenta, caemos en una espiral de negatividad, fruto de nuestros propios pensamientos. Según este experto, la clave para deshacernos de ellos es verlos como una nube pasajera en un inmenso cielo. Freepik Esto es lo que dice la ciencia sobra la Ashwagandha: “Su uso es cada vez más común entre personas con ritmo de vida acelerado” La preocupación por el bienestar mental es cada vez mayo y cada vez más personas recurren a alternativas naturales como la Ashwagandha. Sol Aguirre Sol Aguirre, experta en crecimiento personal: “Para tener claridad mental y tomar el control de tu vida, escribir es una herramienta imprescindible” A veces, hay que saber poner orden en medio del caos para volver a poner el foco en lo que de verdad importa, aclarar ideas y retomar el control de tu vida. Unsplash Qué significa la gente que revisa el móvil nada más despertarse, según la psicología La psicóloga Pilar Conde explica los mecanismos que se esconden detrás de este hábito tan dañino como aceptado. Desde la falta de atención, hasta desconexión con nuestro cuerpo, repasamos algunas de las consecuencias y posibles soluciones. Existen alimentos que pueden ayudarnos a disminuir la hinchazón abdominal Aina Candel, nutricionista: "Hay varios alimentos que pueden ayudarte a disminuir la hinchazón abdominal y mejorar..." La nutricionista explica cuáles son los hábitos y alimentos que nos pueden ayudar a deshincharnos y a eliminar esa sensación de pesadez después de las comidas. Freepik Itziar Digón, psicóloga experta en alimentación: “Para perder peso se necesita un cambio en la conducta alimentaria” La nutricionista nos da las claves definitivas para tener un control de peso efectivo evitando el efecto rebote. @blancanutri Blanca García-Orea, nutricionista, sobre el chupito ‘quemagrasa’: “Tómalo antes de las comidas” La experta ha compartido este sencillo tip saludable que es perfecto para mejorar la salud en general, controlar el peso y mejorar la calidad y el aspecto de la piel y del cabello. Freepik Dra. María José Crispín, nutricionista: “La mejor hora para desayunar depende de estos tres factores” ¿Cuál es la mejor hora para desayunar? Una experta nos da las claves para optimizar la que dicen que es la comida más importante del día. Freepik Belén Acero, farmacéutica: “Este tipo de fibra añade volumen a las heces y favorece el movimiento intestinal, evitando el estreñimiento y la sensación de pesadez" Si sientes la barriga hinchada después de comer o tus digestiones son lentas, estos alimentos podrían ser la clave para devolver el equilibrio a tu sistema digestivo y recuperar el bienestar. Freepik Myo.Reps, la ciencia detrás del método de entrenamiento que transforma el cuerpo en tiempo récord Si buscas maximizar tu entrenamiento sin pasar horas en el gimnasio, Myo.Reps puede ser la clave para lograrlo. Cortesía Laura Jorge, nutricionista: "Para evitar el bajón de energía después de comer, es recomendable optar por comidas equilibradas" Si a medio día necesitas una siesta y se te cierran los ojos apenas has terminado de comer, puede que necesites cambiar tus hábitos alimenticios para recuperar el ánimo a lo largo del día. Unsplash Un equipo médico diseña un menú semanal para combatir la flacidez en los glúteos: “La clave está en la regeneración del colágeno y el desarrollo muscular” ¿Una dieta para los glúteos? El equipo médico de la Clínica Mira+Cueto tiene las claves para abordar la flacidez de forma eficaz mediante la combinación de dieta y ejercicio. Cortesía Catalina Hoffmann, creadora del método Neurofitness: "Mantener el cerebro activo a través de actividades desafiantes y novedosas, fomenta la neuroplasticidad” Un método para entrenar el cerebro y fomentar la mejora de sus capacidades, mantenerlo joven y prevenir el deterioro cognitivo. Pexels Mapi Hermida, experta en comunicación: “A esta obsesión patológica por el uso eficiente y óptimo del tiempo se la llama cronopatía, o enfermedad del tiempo” Vivimos en un constante estrés, corriendo detrás de las agujas del reloj, como si fuera posible hacer que girasen más despacio para poder cumplir con todas esas obligaciones que nos imponemos, cuando lo único que estamos haciendo es mermar nuestro bienestar @bcresporuiz Beatriz Crespo, doctora en medicina, revela la fórmula para hacer ejercicio en el día a día sin esfuerzo: “Son pequeñas acciones de menos de 2 minutos” Lo que realmente importa, según la experta, no es cuánto tiempo invertimos, sino la perseverancia y el tipo de actividad que elegimos. Freepik Marta León, ingeniera química y experta en nutrición, desvela cuál es la mejor infusión para un vientre plano La zona del abdomen suele ser uno de nuestros talones de Aquiles. Si sueles sentirte hinchada e incómoda toma nota de la infusión que recomienda la experta para mantener el vientre plano y librarte de la hinchazón. Ana Morales Ana Morales, psicóloga y experta en nutrición, advierte sobre los riesgos de perder peso rápido de cara al verano: “Las dietas extremas tienen consecuencias” Aunque adelgazar rápidamente puede sonar tentador cuando se acerca la época estival, nuestro cuerpo no está diseñado para perder peso en tiempo récord sin consecuencias. Unsplash Desayunos proteicos para ganar músculo y perder grasa, recomendados por una nutricionista Empezar el día con alimentos que nos nutran y que contribuyan al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, es fundamental, sobre todo, si queremos cuidar nuestra masa muscular y, de paso, perder algo de grasa Freepik 10 alimentos que ayudan a dormir bien y aumentan el bienestar Para lograr un descanso reparador podemos incluir en nuestra dieta alimentos que nos ayuden a dormir mejor. Una experta nutricionista nos habla de 10 ingredientes clave. May Morón May Morón, experta en nutrición emocional, comparte las 9 claves para perder peso de forma saludable: “Olvídate de la báscula” Según la experta, cuantas más dietas haces, peor es la relación con la comida y con tu cuerpo. Aquí tienes mejores recomendaciones para adelgazar de manera sana y tener un mayor bienestar. Ver más artículos
NIHAO Agency Tamara Pazos, bióloga y neurocientífica: “A partir de los 60, lo más importante para la agilidad mental son las relaciones sociales” A partir de los 60, la vitalidad no se pierde… ¡se reinventa! Esta etapa de la vida no tiene por qué vivirse a media marcha, todo lo contrario.
Freepik Qué significa que una persona vista siempre de negro, según la psicología ¿Puede nuestra forma de vestir lanzar un mensaje a nuestro entorno? ¿Qué significa que una persona vista siempre con prensas de color negro? Una psicóloga analiza qué hay detrás de que una persona opte siempre por este color en su ropa cada día.
Gtres Rocío Lajarín, farmacéutica: “Lavar el pelo con champú sólido es una buena opción para cueros cabelludos sensibles” Sin sulfatos, sin drama y con mucho mimo: así es la alternativa más suave para cuidar tu melena desde la raíz.
Unsplash Ana Isabel Sanz, psiquiatra: "Mantener una actitud de falso bienestar emocional implica un sobreesfuerzo que puede llegar a ser incapacitante" Vivimos aparentando que todo está bien, sin detenernos a conectar con nuestras emociones, con nuestros momentos vitales o con lo que de verdad necesitamos.
Unsplash Andrés Chico, farmacéutico: "Aunque muchas personas conocen los beneficios del aloe sobre la piel, pocas saben que..." Este ingrediente natural, no solo mejora la digestión y refuerza las defensas, también ayuda a hidratar la piel desde dentro y a reducir la inflamación.
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Freepik Dra. Ana Isabel Sanz, psiquiatra: “El éxito o las dificultades futuras están menos determinadas por...” Los primeros años de vida son determinantes en la manera que tenemos de buscar la felicidad. La doctora Sanz, ahonda en cómo nos condicionan determinadas vivencias y de qué manera podemos hacerles frente.
Solid Studio Valentina Carles, entrenadora: "Aunque sea con movimientos simples, estirar a diario ayuda a mantener una movilidad articular sana" Si eres de los que va al gimnasio a entrenar y no te detienes nunca a estirar tus músculos, te interesa leer lo que la trainer de Solid Studio dice al respecto.
Gtres Patricia Pérez, experta en nutrición: “Si cenas tarde no tomes ensalada ni yogur” Cenar tarde y elegir comer un yogur, una fruta, queso fresco o una ensalada es un error que la nutricionista desaconseja.
Freepik Albert Domènech, escritor: "La soledad elegida es una buena opción para conocerse mejor" Cuando se abraza de manera consciente, la soledad se convierte en una herramienta poderosa para el crecimiento personal y el autoconocimiento.
Existen alimentos que pueden ayudarnos a disminuir la hinchazón abdominal Aina Candel, nutricionista: "Un huevo grande contiene aproximadamente 6 a 7 gramos de proteína de alta calidad" Es uno de los alimentos con más aporte proteico que existe, por no hablar de su versatilidad y lo fácil que es de preparar. Esta nutricionista nos explica todos sus beneficios y cómo combinarlo para aprovecharlo mejor.
Xevi Verdaguer Xevi Verdaguer, psiconeuroinmunólogo "Acostarse más tarde los fines de semana tiene riesgos" ¿Los festivos y fines de semana podemos permitirnos dormir más y acostarnos a deshoras? Xevi Verdaguer nos habla de la importancia de los ritmos circadianos para mantener una buena salud.
Freepik Álvaro Pascual-Leone, neurólogo y catedrático de Harvard: “La soledad es tan perjudicial como fumar 15 cigarrillos al día” ¿Puede la soledad afectar a nuestra salud? El experto afirma que sentirse aislado sin buscarlo puede ser “una enfermedad mortal”.
Unsplash Carmelo Jorge, entrenador: “El boxeo es el entrenamiento más completo: quemas grasa, tonificas y, además, sales con la mente en calma” Este deporte se ha puesto de moda, y motivos no le faltan. Además de que ayuda a quemar calorías, a mejorar la coordinación y a fortalecer el cuerpo, también es de lo más divertido.
Sara Tabares Sara Tabares, directora deportiva y entrenadora personal: “El descanso es el entrenamiento invisible” No siempre más, implica mejores resultados. La experta nos recuerda la importancia de incluir pausas en nuestras rutinas para poder avanzar hacia un óptimo desarrollo físico.
Freepik El Informe Mundial de la Felicidad 2025 dicta sentencia: “Un hogar es más feliz con este número de miembros” ¿Puede influir el número de personas que conviven en una misma unidad familiar al nivel de bienestar emocional? El Informe Mundial de la Felicidad lo resuelve
Pexels Carmelo Jorge, entrenador personal: "No se trata de pasar horas en el gimnasio; con 30 minutos diarios vale" Más allá de lo estético, un abdomen fuerte es sinónimo de salud, ya que su tono se asocia a las lesiones de espalda y rodillas, falta de movilidad e incluso incontinencia.
Freepik Ni wasapear ni quedar, hacer cosas en solitario es la clave de la felicidad según los filósofos La soledad es uno de los pilares más importantes para tener una vida más feliz, al menos eso es lo que afirma la filosofía.
Gtres El estudio más longevo de Harvard sobre la felicidad dice de qué te arrepientes más cuando te haces mayor Después de estudiar durante 86 años a un grupo de 700 personas, en Harvard se obtuvieron conclusiones que te harán plantearte cómo estás viviendo tu vida.
Daniel Lieberman, profesor de Harvard: “A partir de los 65 años la actividad física se vuelve más importante” El experto defiende que nuestros ancestros no bajaron el ritmo por el paso de los años y que es necesario mantenerse activo después de los 65 años.
Pexels Pilar Conde, psicóloga: "Existe una fuerte conexión entre nuestras emociones y nuestro sistema digestivo” Cada vez queda más claro que nuestro cuerpo es una perfecta máquina de relojería que trabaja acompasada, y que cuando un sistema falla, puede afectar al resto.
Cortesía Justin Lainez, entrenador y creador del método Elara: “El LISS es una herramienta eficaz para mejorar la composición corporal y la salud metabólica” Cuidar de nuestra salud implica mantenernos activos físicamente. En esta búsqueda del entrenamiento perfecto, encontramos decenas de alternativas, porque la clave está en disfrutar del ejercicio, cualquiera que este sea.
Pexels Elena Guzmán, entrenadora: "Tener un core fuerte mejora tu postura, protege tu columna y mejora tu equilibrio" Se habla mucho de la importancia de mantener un abdomen tonificado más allá de la estética, sin embargo, no conocemos del todo los ejercicios que pueden ayudarnos a conseguirlo y por qué las abdominales no lo son todo.
Pexels Beatriz Crespo, doctora en medicina: "Antes de hablar, reformula una frase negativa que ibas a decir y hazla más constructiva" Quitarnos las etiquetas de encima y darle el lugar que se merece a lo que sentimos, es fundamental para sentirnos mejor con la persona que somos.
Freepik Ana Morales, psicóloga: "Practicar body kindness hace que duela menos existir" El autocuidado y el amor propio están muy bien pero ¿y si el secreto para estar mejor es tratarse con más respeto, cariño y mucha paciencia? La psicóloga Ana Morales nos habla de un concepto revolucionario: el body kindness.
Unsplash Marcos Vázquez, experto en Fitness sobre el HIIT: “implica menos probabilidad de acumular grasa y más facilidad para utilizarla como combustible” Los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, destacan por su capacidad para ayudarnos a mejorar la composición corporal y desde Fitness Revolucionario, lo explican así.
Foto: rebeca cáceres Qué significa la gente que guarda silencio en los grupos de WhatsApp, según la psicóloga Rebeca Cáceres ¿Eres de los que responde de inmediato o de los que prefiere ser un observador silencioso? La psicóloga explica qué hay detrás de estos comportamientos y cómo manejarlos con inteligencia emocional.
Cortesía Nayra Gómez, experta en nutrición hormonal: "La preparación casera de estos batidos permite controlar las calorías" Esta enfermera apasionada de la alimentación, comparte su particular visión sobre cómo podemos obtener todos los beneficios de las frutas y las verduras, a través de esta original manera de prepararlas.
Freepik Eduardo Senante, farmacéutico: “Este superalimento funciona muy bien para combatir el cansancio y la falta de vitalidad” Si sientes agotamiento diario, este superalimento puede ser la clave para revitalizar el organismo y mitigar la falta de energía.
Unsplash María José Crispín, doctora: "La clave está en repartir la proteína de forma equilibrada en las comidas" La masa muscular es un aliado de salud, especialmente a partir de los 50 años, cuando la sarcopenia puede provocar distintos problemas. Una alimentación adecuada es fundamental para cuidar de nuestros músculos.
Freepik Sergio Peinado, entrenador, sobre cómo quemar las 215 calorías de un donut: “La gente piensa que hay que quemarlas haciendo ejercicio” ¿Tenemos que compensar los excesos haciendo ejercicio o hay otras formas de quemar calorías? El entrenador Sergio Peinado aclara todas las dudas.
Freepik Marc Vergés, nutricionista: “Hay dos errores comunes al seguir dietas para perder peso” ¿Por qué no consigues perder peso aunque te pongas a dieta? Adelgazar no siempre es fácil y muchas veces el problema viene de errores que se cometen al seguir una dieta de moda.
Pexels Qué significa que la gente que cambie de tema cuando la conversación se vuelve seria, según la psicología Olga Albaladejo Sentir que no podemos hablar con la otra persona, puede ser frustrante. Sin embargo, este tipo de comportamientos reflejan rasgos de la personalidad que a menudo, encierran mucho más que una simple indiferencia.
Joan Canals Bárbara Munar, dietista: "El 80 % del envejecimiento depende del estilo de vida, y solo un 20 % viene determinado por la genética" Podemos hacer más por nuestro bienestar de lo que imaginamos, cuidando de la alimentación y eligiendo movernos a diario. En su libro, la dietista nos da las claves para un envejecimiento saludable y activo.
Pexels Mario Alonso Puig, catedrático: "Los pensamientos no definen quién eres, y, por tanto, no tienes que quedarte atrapado por ellos" A menudo y sin darnos cuenta, caemos en una espiral de negatividad, fruto de nuestros propios pensamientos. Según este experto, la clave para deshacernos de ellos es verlos como una nube pasajera en un inmenso cielo.
Freepik Esto es lo que dice la ciencia sobra la Ashwagandha: “Su uso es cada vez más común entre personas con ritmo de vida acelerado” La preocupación por el bienestar mental es cada vez mayo y cada vez más personas recurren a alternativas naturales como la Ashwagandha.
Sol Aguirre Sol Aguirre, experta en crecimiento personal: “Para tener claridad mental y tomar el control de tu vida, escribir es una herramienta imprescindible” A veces, hay que saber poner orden en medio del caos para volver a poner el foco en lo que de verdad importa, aclarar ideas y retomar el control de tu vida.
Unsplash Qué significa la gente que revisa el móvil nada más despertarse, según la psicología La psicóloga Pilar Conde explica los mecanismos que se esconden detrás de este hábito tan dañino como aceptado. Desde la falta de atención, hasta desconexión con nuestro cuerpo, repasamos algunas de las consecuencias y posibles soluciones.
Existen alimentos que pueden ayudarnos a disminuir la hinchazón abdominal Aina Candel, nutricionista: "Hay varios alimentos que pueden ayudarte a disminuir la hinchazón abdominal y mejorar..." La nutricionista explica cuáles son los hábitos y alimentos que nos pueden ayudar a deshincharnos y a eliminar esa sensación de pesadez después de las comidas.
Freepik Itziar Digón, psicóloga experta en alimentación: “Para perder peso se necesita un cambio en la conducta alimentaria” La nutricionista nos da las claves definitivas para tener un control de peso efectivo evitando el efecto rebote.
@blancanutri Blanca García-Orea, nutricionista, sobre el chupito ‘quemagrasa’: “Tómalo antes de las comidas” La experta ha compartido este sencillo tip saludable que es perfecto para mejorar la salud en general, controlar el peso y mejorar la calidad y el aspecto de la piel y del cabello.
Freepik Dra. María José Crispín, nutricionista: “La mejor hora para desayunar depende de estos tres factores” ¿Cuál es la mejor hora para desayunar? Una experta nos da las claves para optimizar la que dicen que es la comida más importante del día.
Freepik Belén Acero, farmacéutica: “Este tipo de fibra añade volumen a las heces y favorece el movimiento intestinal, evitando el estreñimiento y la sensación de pesadez" Si sientes la barriga hinchada después de comer o tus digestiones son lentas, estos alimentos podrían ser la clave para devolver el equilibrio a tu sistema digestivo y recuperar el bienestar.
Freepik Myo.Reps, la ciencia detrás del método de entrenamiento que transforma el cuerpo en tiempo récord Si buscas maximizar tu entrenamiento sin pasar horas en el gimnasio, Myo.Reps puede ser la clave para lograrlo.
Cortesía Laura Jorge, nutricionista: "Para evitar el bajón de energía después de comer, es recomendable optar por comidas equilibradas" Si a medio día necesitas una siesta y se te cierran los ojos apenas has terminado de comer, puede que necesites cambiar tus hábitos alimenticios para recuperar el ánimo a lo largo del día.
Unsplash Un equipo médico diseña un menú semanal para combatir la flacidez en los glúteos: “La clave está en la regeneración del colágeno y el desarrollo muscular” ¿Una dieta para los glúteos? El equipo médico de la Clínica Mira+Cueto tiene las claves para abordar la flacidez de forma eficaz mediante la combinación de dieta y ejercicio.
Cortesía Catalina Hoffmann, creadora del método Neurofitness: "Mantener el cerebro activo a través de actividades desafiantes y novedosas, fomenta la neuroplasticidad” Un método para entrenar el cerebro y fomentar la mejora de sus capacidades, mantenerlo joven y prevenir el deterioro cognitivo.
Pexels Mapi Hermida, experta en comunicación: “A esta obsesión patológica por el uso eficiente y óptimo del tiempo se la llama cronopatía, o enfermedad del tiempo” Vivimos en un constante estrés, corriendo detrás de las agujas del reloj, como si fuera posible hacer que girasen más despacio para poder cumplir con todas esas obligaciones que nos imponemos, cuando lo único que estamos haciendo es mermar nuestro bienestar
@bcresporuiz Beatriz Crespo, doctora en medicina, revela la fórmula para hacer ejercicio en el día a día sin esfuerzo: “Son pequeñas acciones de menos de 2 minutos” Lo que realmente importa, según la experta, no es cuánto tiempo invertimos, sino la perseverancia y el tipo de actividad que elegimos.
Freepik Marta León, ingeniera química y experta en nutrición, desvela cuál es la mejor infusión para un vientre plano La zona del abdomen suele ser uno de nuestros talones de Aquiles. Si sueles sentirte hinchada e incómoda toma nota de la infusión que recomienda la experta para mantener el vientre plano y librarte de la hinchazón.
Ana Morales Ana Morales, psicóloga y experta en nutrición, advierte sobre los riesgos de perder peso rápido de cara al verano: “Las dietas extremas tienen consecuencias” Aunque adelgazar rápidamente puede sonar tentador cuando se acerca la época estival, nuestro cuerpo no está diseñado para perder peso en tiempo récord sin consecuencias.
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May Morón May Morón, experta en nutrición emocional, comparte las 9 claves para perder peso de forma saludable: “Olvídate de la báscula” Según la experta, cuantas más dietas haces, peor es la relación con la comida y con tu cuerpo. Aquí tienes mejores recomendaciones para adelgazar de manera sana y tener un mayor bienestar.