Consejos saludables Las noticias de Consejos saludables Cortesía María José Gordillo Hernández, psicóloga: “La autoexigencia puede convertirse en una trampa que mantiene a las personas atrapadas en relaciones tóxicas” Aprender a identificar las formas disfuncionales de autoexigencia es clave para romper dinámicas que nos dañan y recuperar el vínculo con nosotras mismas. Freepik Esto es lo que dice la psicología de las personas que se alegran cuando un plan se cancela ¿Por qué nos alegra cuando nos cancelan un plan? Una psicóloga nos explica lo que hay detrás de ese “¡menos mal!” @arthurcbrooks Arthur Brooks, experto en felicidad de Harvard: "Lo más bonito que se le puede decir a un amigo es 'eres un amigo inútil'" El reconocido experto de la prestigiosa universidad de Harvard defiende que la amistad desinteresada es clave para alcanzar una felicidad que dure en el tiempo. Gtres Chef José Andrés: “Para freír bien un huevo, échalo en un plato primero y luego pásalo a la sartén con aceite muy caliente" Es uno de los chefs más reconocidos internacionalmente. Activista y solidario, Jose Andrés tiene un plato tradicional al que no puede resistirse: los huevos fritos. Freepik Robert Waldinger, experto en felicidad de Harvard: “Para ser feliz hay que tener dos personas a las que llamarías en mitad de la noche” Según el experto, saber que puedes contar con alguien en tus noches más oscuras es el mayor indicador de una vida plena y feliz. Freepik Jorge Salas, entrenador: “En mayores de 65 años estos 3 ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas” Con el paso de los años, nuestro equilibrio comienza a alterarse incrementándose así el riesgo de caídas y lesiones. Un experto nos da los mejores ejercicios para trabajarlo. Cortesía Natalia Durán, dietista integrativa: “La hinchazón abdominal es muy frecuente durante las comidas fuera de casa porque se juntan varios factores" Las terrazas, las largas sobremesas y las vacaciones, suelen alterar, más de lo que creemos, nuestra salud digestiva. Esta experta nos da las claves para evitar esa molesta hinchazón. Freepik Priscila Burguete, entrenadora, sobre cómo eliminar las alas de murciélago: “Estos 4 ejercicios son esenciales para tonificar los brazos a partir de ciertas edades” Los brazos son el talón de Aquiles de muchas de nosotras. ¿Cómo podemos tonificarlos de manera efectiva? Estos ejercicios sencillos son la clave. Unsplash Un nuevo estudio científico asegura que vivir en la ciudad acelera el envejecimiento La comparación entre comunidades urbanas e indígenas revela que el estilo de vida moderno influye más de lo que pensamos en el deterioro físico con el paso del tiempo. Freepik Aitor Sánchez, dietista-nutricionista: “Los lácteos no son imprescindibles” Desde hace muchos años se ha asociado a los lácteos como una excelente fuente de calcio pero no es la única. ¿Son los lácteos un alimento esencial para el ser humano? Un experto despeja las dudas. Cortesía octor Ángel Durántez, experto en medicina preventiva: "La esperanza de vida se ha alargado y la población es cada vez más consciente de que el objetivo..." Ya no se trata sólo de vernos bien, también queremos sentirnos mejor, con más fuerza y energía. Pexels Jimena Villegas, entrenadora: “Trabajar abdomen, glúteos y piernas al mismo tiempo es posible con barré” Toma nota de los siguientes ejercicios y consigue un cuerpo más tonificado durante todo el verano. Palabra de experta. @isabelaustegui Isabel Belaustegui, médico integrativa: “El entrenamiento de fuerza alarga la vida” Entrenar fuerza se ha convertido en uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud global y alargar la esperanza de vida. Gtres El estudio más longevo de Harvard sobre la felicidad dice de qué te arrepientes más cuando te haces mayor Después de estudiar durante 86 años a un grupo de 700 personas, en Harvard se obtuvieron conclusiones que te harán plantearte cómo estás viviendo tu vida. ¡Tú decides cómo hacerlo! Gtres 5 formas de tomar en verano la verdura detox favorita de la Reina Sofía y la Infanta Cristina Esta hortaliza mediterránea es un auténtico tesoro nutricional, versátil en la cocina y con muchos beneficios. Así puedes prepararla en verano. Unsplash Gabriela Paoli, psicóloga especializada en adicciones: “El JOMO es la oportunidad de recuperar el control de nuestro tiempo, nuestros vínculos y nuestro bienestar” En un mundo donde la hiperconexión parece ser la norma, esta experta nos propone cambiar de rumbo y volver a conectar con nuestra esencia. May Morón May Morón, experta en nutrición emocional: “Las dietas no funcionan. Al menos, no como prometen” El verano es el caldo de cultivo perfecto para que surjan inseguridades e incomodidad con nuestro cuerpo. Una experta nos explica cómo hacer las paces con nuestra imagen y acabar, de una vez por todas, con las dietas. Unsplash Un experto en Fitness advierte sobre el HIIT: “Implica menos probabilidad de acumular grasa y más facilidad para utilizarla como combustible” Los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, destacan por su capacidad para ayudarnos a mejorar la composición corporal. Freepik Blanca Nutri, experta en alimentación: “Los frutos rojos ultracongelados tienen más beneficios que los frescos” Los frutos rojos ultracongelados pueden ser incluso más saludables que los frescos o los que se congelan lentamente en casa. ¿La razón? Está en la ciencia… y en el hielo. Linkedin Dra. Isabel Viña, experta en metabolismo: “El problema de los vasitos de arroz que se calientan en el microondas reside en el envase” Aunque su tamaño es microscópico, su impacto potencial en la salud humana es todo menos pequeño. Una doctora habla sobre los nanoplásticos de los socorridos vasitos de arroz. Natalia Durán Natalia Durán, dietista integrativa: “Si se te hincha la tripa en verano, hay pequeños gestos diarios que ayudan como añadir un pequeño chorrito de agua de mar apta para consumo al agua filtrada” En verano, muchas personas tienen molestias digestivas como hinchazón abdominal o sensación de pesadez. Una experta nos da las claves para evitarlo. © Ana Palma Sonia Rico, coach: "La culpa no aparece solo cuando hacemos algo 'mal'. También surge cuando sentimos que no cumplimos expectativas" Las dinámicas familiares son una de las principales fuentes de culpa desde la infancia y en su libro, esta coach nos explica cómo podemos cambiar nuestras creencias al respecto. Freepik Rafael Guzmán, experto en psiconeuroinmunología: “La soledad nos enferma irremediablemente” Las relaciones sociales son, junto a la alimentación y el ejercicio, uno de los pilares más importantes para una buena salud física y mental. Incluso hacer ejercicio con otros y comer en compañía es más beneficioso. Cuco Cuervo Lola Ibáñez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico: "Lo que tenemos que aprender es a hacer que el deporte sea nuestro aliado y no nuestro enemigo" Como cualquier otro grupo muscular, puede entrenarse, protegerse y recuperarse. Pero para eso, primero hay que prestarle atención y esta experta tiene las claves. Freepik Esto es lo que dice la psicología de las personas a las que les cuesta recibir cumplidos Muchas personas no saben cómo encajar un halago. ¿Qué hay detrás de esta incomodidad? Hablamos con una experta para analizarlo. Taea Thale Sonja Lyubomirsky, summa cum laude en psicología por Harvard: “Hay 12 claves que nos ayudan a ser más felices” Una de las mayores expertas en felicidad del mundo desvela hasta qué punto depende de ti ser feliz y qué papel tiene el entorno. Pexels Emilio Dorronzoro, oftalmólogo: "Es aconsejable incluir antioxidantes en la dieta para contrarrestar el daño a los ojos" Lo que comemos, tiene gran repercusión en nuestra salud general, incluso en la de nuestros ojos. Estos consejos de experto, pretenden orientarnos a la hora de ingerir los nutrientes necesarios y adquirir buenos hábitos. Pexels Paula Sáiz de Bustamante, bióloga experta en nutrición: "Es importante descartar al verano como una carrera contrarreloj para alcanzar un ideal" La experta nos habla de cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a darle ese extra de energía que podemos necesitar. Sergio Parra Irene Alonso Vaquerizo, psicóloga, sobre quienes echan la culpa a los demás y no escuchan: “Evitan la culpa, protegen su autoimagen y manipulan la percepción de los demás” ¿Tienes alguien cerca con quien no eres capaz de hablar porque nunca te escucha y siempre te responsabiliza a ti de todo lo que pasa? Te interesa leer lo que opina una experta al respecto. Freepik Antonio Escribano Zafra, endocrino y experto en nutrición: “Si le añadimos una cucharadita de aceite de oliva al yogur multiplicamos sus efectos” El aceite de oliva es un básico de nuestra cocina y el doctor Escribano Zafra nos da algunas nuevas ideas de uso para ganar en salud desde la mesa. Pixabay Arthur C. Brooks: “Si quieres ser más feliz, simplemente adopta el protocolo de pensar regularmente en alguien por quien te sientes agradecido y decírselo” La gratitud es una de las herramientas más poderosas que tenemos para conectar con un estado de bienestar, y este experto en felicidad nos da las claves para hacerlo. Pexels Según un reciente estudio, uno de cada cinco trabajadores españoles dice que el teletrabajo ha afectado su salud mental de esta manera Los nuevos modelos de trabajo siguen siendo objeto de estudio y lo cierto, es que lo que para algunos son ventajas, para otros no son más que inconvenientes. @ignaciomateos_ Ignacio Mateos, experto en arte y meditación: “Cuando contemplas, tu mente se calma, tu cuerpo responde, tus ideas se ordenan” Si a los beneficios de meditar le añadimos todo lo positivo que nos aporta rodearnos de arte, tendremos un método precioso que nos hará reconectar con nuestra esencia. ¿Te animas? Gtres Heather Graham, actriz, (55 años): “Simplemente disfruto de las cosas sencillas de la vida, como dormir” La intérprete se ha sincerado en su última entrevista sobre cuáles son sus trucos para mantenerse radiante pese al paso del tiempo. Freepik Javier García Pereda, nutricionista: “El azúcar es una molécula que en refrescos carbonatados no tiene buen impacto, pero esa misma molécula en algo tan maravilloso como un plátano" No en todos los contextos el azúcar es malo para nuestra salud. Un experto en nutrición deportiva aclara todas las dudas respecto a esta molécula que tan mala prensa tiene. Pexels Cristina Martínez, psicóloga: “Aprender a gestionar el tiempo no es solo una cuestión de organización: es una forma de vivir con más presencia y bienestar" Tener espacios que faciliten nuestra gestión del tiempo, puede ser clave para recuperar el bienestar y esta propuesta apuesta por este tipo de soluciones. Vital by Dr. Abellán José Abellán, cardiólogo: “El magnesio es esencial para más de 300 procesos en tu organismo” Mucho se está hablando ahora del magnesio pero ¿es cierto que hay un déficit global de esta sustancia y es necesario suplementarla? Un experto despeja las incógnitas. Cortesía El calor disminuye la productividad: estas son las claves para mantener tu energía en verano, según una coach experta Las altas temperaturas pueden mermar nuestra capacidad de concentración y las ganas de pasar largas horas frente al ordenador. Laura García Buscaglia, tiene el método perfecto para mantenerte activo. Cortesía Nuria Roure, doctora experta en sueño: “Dormir bien no depende solo de aplicar técnicas, sino de comprender y abordar el origen del problema” En su nuevo libro, nos ofrece una serie de pautas para crear hábitos que, con el tiempo, mejorarán tu descanso de manera sostenible. Cortesía Olga Albaladejo, psicóloga: “El ascensor es un espejo en miniatura de nuestros automatismos” La experta analiza nuestro comportamiento, el lugar que ocupamos y cómo reaccionamos cuando compartimos un ascensor con desconocidos. Freepik Laura Cabral, entrenadora: “Con estos 5 ejercicios en pocas semanas puedes notar más fuerza, control y energía” Potencia tu fuerza, mejora tu postura y recupera la vitalidad con esta rutina sencilla de pilates diseñada por una experta. Freepik Belén Colomina, psicóloga: “Para que el cerebro vuelva a encontrar placer en lo simple hay que eliminar los estímulos constantes” Aunque necesitamos dopamina para vivir, el bombardeo constante alterna nuestra tolerando al placer. Una experta nos cuenta cómo hacer un reseteo. Freepik Harvard revela las 6 estrategias definitivas para una vida larga y saludable: "La longevidad no depende solo de la genética" Vivir más tiempo es uno de los grandes logros de nuestra era. Pero la verdadera revolución está en alargar no solo la vida, sino la vida saludable. Farmacia Senante Eduardo Senante, farmacéutico: “Los hongos medicinales ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y emocional” Han sido venerados durante siglos en Asia y, en los últimos años, se han hecho muy populares Occidente gracias al auge del autocuidado y a la medicina integrativa. Cortesía Inés Jiménez, fisioterapeuta: “Este método no es para todos, sino para quienes buscan superarse cada día y cuidar su cuerpo de manera consciente” Cuidar nuestro cuerpo requiere de cierta conciencia, y esta experta ha creado un método ideal para quienes quieren mimarse. Unsplash María Victoria Martín, médico nutricionista, sobre cómo influye la alimentación en tu estado de ánimo: “El cerebro también come” Menos ultraprocesados, más pescado azul y horarios regulares: Esta es la receta emocional que tu cuerpo necesita para sentirse mejor. Cortesía Deborah Murcia, psicóloga experta en narcisismo: "Los narcisistas no llegan a terapia por iniciativa propia, lo hacen porque algo en su vida se ha roto" Cada vez conocemos más cómo se comportan este tipo de personalidades, aunque a menudo surge la duda de si es posible que logren ver el daño que son capaces de infligir. Pixabay María José Villanueva, nutricionista: "Estos tres ingredientes harán que tu hinchazón abdominal desaparezca" La nutricionista María José Villanueva nos explica por qué ocurre y cómo tres ingredientes naturales pueden ayudarte a recuperar el equilibrio desde dentro. Alienta Sari Arponen, doctora en ciencias biomédicas: “El mínimo de pasos diarios recomendados son 8.000” Seguro que has oído hablar sobre los famosos 10.000 pasos y también sobre los 4.000. ¿Moverse más siempre es mejor? Una experta nos da las claves sobre este controvertido tema. Cortesía Por qué deberías volver a escribir a mano, según la psicóloga María Martínez: “Las ideas toman tierra cuando se conecta la memoria muscular con la atención” Más allá de la tinta y el papel, la experta nos explica cómo se transforma tu cerebro con el simple gesto de escribir a mano. Rebeca Cáceres Qué significa la gente que guarda silencio en los grupos de WhatsApp, según la psicóloga Rebeca Cáceres ¿Eres de los que responde de inmediato? La experta explica qué hay detrás de estos comportamientos. Freepik Susana Lobato, óptico-optometrista: “El uso constante de las pantallas móviles hace que se noten antes complicaciones en la visión” A partir de los 40-45 años, nos empieza a costar enfocar de cerca. Una experta nos habla sobre la presbicia o vista cansada y cómo retrasarla. Freepik Dr. Helios Pareja, investigador y experto en ejercicio físico: “Subir escaleras a ritmo lento gasta, aproximadamente, 20 calorías por minuto” No hace falta matarse en el gym para quemar calorías, hay muchos snacks de movimiento que nos permiten tener una vida activa casi sin darnos cuenta. Unsplash Sara Tabares, entrenadora: "Cuando bailas tu cerebro libera dopamina, serotonina y oxitocina: un cóctel natural contra la tristeza y el estrés" Movernos al ritmo de la música, sin más pretensión que dejarse llevar por el disfrute, tiene más beneficios para la salud física y mental de los que imaginas. Ver más artículos
Cortesía María José Gordillo Hernández, psicóloga: “La autoexigencia puede convertirse en una trampa que mantiene a las personas atrapadas en relaciones tóxicas” Aprender a identificar las formas disfuncionales de autoexigencia es clave para romper dinámicas que nos dañan y recuperar el vínculo con nosotras mismas.
Freepik Esto es lo que dice la psicología de las personas que se alegran cuando un plan se cancela ¿Por qué nos alegra cuando nos cancelan un plan? Una psicóloga nos explica lo que hay detrás de ese “¡menos mal!”
@arthurcbrooks Arthur Brooks, experto en felicidad de Harvard: "Lo más bonito que se le puede decir a un amigo es 'eres un amigo inútil'" El reconocido experto de la prestigiosa universidad de Harvard defiende que la amistad desinteresada es clave para alcanzar una felicidad que dure en el tiempo.
Gtres Chef José Andrés: “Para freír bien un huevo, échalo en un plato primero y luego pásalo a la sartén con aceite muy caliente" Es uno de los chefs más reconocidos internacionalmente. Activista y solidario, Jose Andrés tiene un plato tradicional al que no puede resistirse: los huevos fritos.
Freepik Robert Waldinger, experto en felicidad de Harvard: “Para ser feliz hay que tener dos personas a las que llamarías en mitad de la noche” Según el experto, saber que puedes contar con alguien en tus noches más oscuras es el mayor indicador de una vida plena y feliz.
Freepik Jorge Salas, entrenador: “En mayores de 65 años estos 3 ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas” Con el paso de los años, nuestro equilibrio comienza a alterarse incrementándose así el riesgo de caídas y lesiones. Un experto nos da los mejores ejercicios para trabajarlo.
Cortesía Natalia Durán, dietista integrativa: “La hinchazón abdominal es muy frecuente durante las comidas fuera de casa porque se juntan varios factores" Las terrazas, las largas sobremesas y las vacaciones, suelen alterar, más de lo que creemos, nuestra salud digestiva. Esta experta nos da las claves para evitar esa molesta hinchazón.
Freepik Priscila Burguete, entrenadora, sobre cómo eliminar las alas de murciélago: “Estos 4 ejercicios son esenciales para tonificar los brazos a partir de ciertas edades” Los brazos son el talón de Aquiles de muchas de nosotras. ¿Cómo podemos tonificarlos de manera efectiva? Estos ejercicios sencillos son la clave.
Unsplash Un nuevo estudio científico asegura que vivir en la ciudad acelera el envejecimiento La comparación entre comunidades urbanas e indígenas revela que el estilo de vida moderno influye más de lo que pensamos en el deterioro físico con el paso del tiempo.
Freepik Aitor Sánchez, dietista-nutricionista: “Los lácteos no son imprescindibles” Desde hace muchos años se ha asociado a los lácteos como una excelente fuente de calcio pero no es la única. ¿Son los lácteos un alimento esencial para el ser humano? Un experto despeja las dudas.
Cortesía octor Ángel Durántez, experto en medicina preventiva: "La esperanza de vida se ha alargado y la población es cada vez más consciente de que el objetivo..." Ya no se trata sólo de vernos bien, también queremos sentirnos mejor, con más fuerza y energía.
Pexels Jimena Villegas, entrenadora: “Trabajar abdomen, glúteos y piernas al mismo tiempo es posible con barré” Toma nota de los siguientes ejercicios y consigue un cuerpo más tonificado durante todo el verano. Palabra de experta.
@isabelaustegui Isabel Belaustegui, médico integrativa: “El entrenamiento de fuerza alarga la vida” Entrenar fuerza se ha convertido en uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud global y alargar la esperanza de vida.
Gtres El estudio más longevo de Harvard sobre la felicidad dice de qué te arrepientes más cuando te haces mayor Después de estudiar durante 86 años a un grupo de 700 personas, en Harvard se obtuvieron conclusiones que te harán plantearte cómo estás viviendo tu vida. ¡Tú decides cómo hacerlo!
Gtres 5 formas de tomar en verano la verdura detox favorita de la Reina Sofía y la Infanta Cristina Esta hortaliza mediterránea es un auténtico tesoro nutricional, versátil en la cocina y con muchos beneficios. Así puedes prepararla en verano.
Unsplash Gabriela Paoli, psicóloga especializada en adicciones: “El JOMO es la oportunidad de recuperar el control de nuestro tiempo, nuestros vínculos y nuestro bienestar” En un mundo donde la hiperconexión parece ser la norma, esta experta nos propone cambiar de rumbo y volver a conectar con nuestra esencia.
May Morón May Morón, experta en nutrición emocional: “Las dietas no funcionan. Al menos, no como prometen” El verano es el caldo de cultivo perfecto para que surjan inseguridades e incomodidad con nuestro cuerpo. Una experta nos explica cómo hacer las paces con nuestra imagen y acabar, de una vez por todas, con las dietas.
Unsplash Un experto en Fitness advierte sobre el HIIT: “Implica menos probabilidad de acumular grasa y más facilidad para utilizarla como combustible” Los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, destacan por su capacidad para ayudarnos a mejorar la composición corporal.
Freepik Blanca Nutri, experta en alimentación: “Los frutos rojos ultracongelados tienen más beneficios que los frescos” Los frutos rojos ultracongelados pueden ser incluso más saludables que los frescos o los que se congelan lentamente en casa. ¿La razón? Está en la ciencia… y en el hielo.
Linkedin Dra. Isabel Viña, experta en metabolismo: “El problema de los vasitos de arroz que se calientan en el microondas reside en el envase” Aunque su tamaño es microscópico, su impacto potencial en la salud humana es todo menos pequeño. Una doctora habla sobre los nanoplásticos de los socorridos vasitos de arroz.
Natalia Durán Natalia Durán, dietista integrativa: “Si se te hincha la tripa en verano, hay pequeños gestos diarios que ayudan como añadir un pequeño chorrito de agua de mar apta para consumo al agua filtrada” En verano, muchas personas tienen molestias digestivas como hinchazón abdominal o sensación de pesadez. Una experta nos da las claves para evitarlo.
© Ana Palma Sonia Rico, coach: "La culpa no aparece solo cuando hacemos algo 'mal'. También surge cuando sentimos que no cumplimos expectativas" Las dinámicas familiares son una de las principales fuentes de culpa desde la infancia y en su libro, esta coach nos explica cómo podemos cambiar nuestras creencias al respecto.
Freepik Rafael Guzmán, experto en psiconeuroinmunología: “La soledad nos enferma irremediablemente” Las relaciones sociales son, junto a la alimentación y el ejercicio, uno de los pilares más importantes para una buena salud física y mental. Incluso hacer ejercicio con otros y comer en compañía es más beneficioso.
Cuco Cuervo Lola Ibáñez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico: "Lo que tenemos que aprender es a hacer que el deporte sea nuestro aliado y no nuestro enemigo" Como cualquier otro grupo muscular, puede entrenarse, protegerse y recuperarse. Pero para eso, primero hay que prestarle atención y esta experta tiene las claves.
Freepik Esto es lo que dice la psicología de las personas a las que les cuesta recibir cumplidos Muchas personas no saben cómo encajar un halago. ¿Qué hay detrás de esta incomodidad? Hablamos con una experta para analizarlo.
Taea Thale Sonja Lyubomirsky, summa cum laude en psicología por Harvard: “Hay 12 claves que nos ayudan a ser más felices” Una de las mayores expertas en felicidad del mundo desvela hasta qué punto depende de ti ser feliz y qué papel tiene el entorno.
Pexels Emilio Dorronzoro, oftalmólogo: "Es aconsejable incluir antioxidantes en la dieta para contrarrestar el daño a los ojos" Lo que comemos, tiene gran repercusión en nuestra salud general, incluso en la de nuestros ojos. Estos consejos de experto, pretenden orientarnos a la hora de ingerir los nutrientes necesarios y adquirir buenos hábitos.
Pexels Paula Sáiz de Bustamante, bióloga experta en nutrición: "Es importante descartar al verano como una carrera contrarreloj para alcanzar un ideal" La experta nos habla de cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a darle ese extra de energía que podemos necesitar.
Sergio Parra Irene Alonso Vaquerizo, psicóloga, sobre quienes echan la culpa a los demás y no escuchan: “Evitan la culpa, protegen su autoimagen y manipulan la percepción de los demás” ¿Tienes alguien cerca con quien no eres capaz de hablar porque nunca te escucha y siempre te responsabiliza a ti de todo lo que pasa? Te interesa leer lo que opina una experta al respecto.
Freepik Antonio Escribano Zafra, endocrino y experto en nutrición: “Si le añadimos una cucharadita de aceite de oliva al yogur multiplicamos sus efectos” El aceite de oliva es un básico de nuestra cocina y el doctor Escribano Zafra nos da algunas nuevas ideas de uso para ganar en salud desde la mesa.
Pixabay Arthur C. Brooks: “Si quieres ser más feliz, simplemente adopta el protocolo de pensar regularmente en alguien por quien te sientes agradecido y decírselo” La gratitud es una de las herramientas más poderosas que tenemos para conectar con un estado de bienestar, y este experto en felicidad nos da las claves para hacerlo.
Pexels Según un reciente estudio, uno de cada cinco trabajadores españoles dice que el teletrabajo ha afectado su salud mental de esta manera Los nuevos modelos de trabajo siguen siendo objeto de estudio y lo cierto, es que lo que para algunos son ventajas, para otros no son más que inconvenientes.
@ignaciomateos_ Ignacio Mateos, experto en arte y meditación: “Cuando contemplas, tu mente se calma, tu cuerpo responde, tus ideas se ordenan” Si a los beneficios de meditar le añadimos todo lo positivo que nos aporta rodearnos de arte, tendremos un método precioso que nos hará reconectar con nuestra esencia. ¿Te animas?
Gtres Heather Graham, actriz, (55 años): “Simplemente disfruto de las cosas sencillas de la vida, como dormir” La intérprete se ha sincerado en su última entrevista sobre cuáles son sus trucos para mantenerse radiante pese al paso del tiempo.
Freepik Javier García Pereda, nutricionista: “El azúcar es una molécula que en refrescos carbonatados no tiene buen impacto, pero esa misma molécula en algo tan maravilloso como un plátano" No en todos los contextos el azúcar es malo para nuestra salud. Un experto en nutrición deportiva aclara todas las dudas respecto a esta molécula que tan mala prensa tiene.
Pexels Cristina Martínez, psicóloga: “Aprender a gestionar el tiempo no es solo una cuestión de organización: es una forma de vivir con más presencia y bienestar" Tener espacios que faciliten nuestra gestión del tiempo, puede ser clave para recuperar el bienestar y esta propuesta apuesta por este tipo de soluciones.
Vital by Dr. Abellán José Abellán, cardiólogo: “El magnesio es esencial para más de 300 procesos en tu organismo” Mucho se está hablando ahora del magnesio pero ¿es cierto que hay un déficit global de esta sustancia y es necesario suplementarla? Un experto despeja las incógnitas.
Cortesía El calor disminuye la productividad: estas son las claves para mantener tu energía en verano, según una coach experta Las altas temperaturas pueden mermar nuestra capacidad de concentración y las ganas de pasar largas horas frente al ordenador. Laura García Buscaglia, tiene el método perfecto para mantenerte activo.
Cortesía Nuria Roure, doctora experta en sueño: “Dormir bien no depende solo de aplicar técnicas, sino de comprender y abordar el origen del problema” En su nuevo libro, nos ofrece una serie de pautas para crear hábitos que, con el tiempo, mejorarán tu descanso de manera sostenible.
Cortesía Olga Albaladejo, psicóloga: “El ascensor es un espejo en miniatura de nuestros automatismos” La experta analiza nuestro comportamiento, el lugar que ocupamos y cómo reaccionamos cuando compartimos un ascensor con desconocidos.
Freepik Laura Cabral, entrenadora: “Con estos 5 ejercicios en pocas semanas puedes notar más fuerza, control y energía” Potencia tu fuerza, mejora tu postura y recupera la vitalidad con esta rutina sencilla de pilates diseñada por una experta.
Freepik Belén Colomina, psicóloga: “Para que el cerebro vuelva a encontrar placer en lo simple hay que eliminar los estímulos constantes” Aunque necesitamos dopamina para vivir, el bombardeo constante alterna nuestra tolerando al placer. Una experta nos cuenta cómo hacer un reseteo.
Freepik Harvard revela las 6 estrategias definitivas para una vida larga y saludable: "La longevidad no depende solo de la genética" Vivir más tiempo es uno de los grandes logros de nuestra era. Pero la verdadera revolución está en alargar no solo la vida, sino la vida saludable.
Farmacia Senante Eduardo Senante, farmacéutico: “Los hongos medicinales ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y emocional” Han sido venerados durante siglos en Asia y, en los últimos años, se han hecho muy populares Occidente gracias al auge del autocuidado y a la medicina integrativa.
Cortesía Inés Jiménez, fisioterapeuta: “Este método no es para todos, sino para quienes buscan superarse cada día y cuidar su cuerpo de manera consciente” Cuidar nuestro cuerpo requiere de cierta conciencia, y esta experta ha creado un método ideal para quienes quieren mimarse.
Unsplash María Victoria Martín, médico nutricionista, sobre cómo influye la alimentación en tu estado de ánimo: “El cerebro también come” Menos ultraprocesados, más pescado azul y horarios regulares: Esta es la receta emocional que tu cuerpo necesita para sentirse mejor.
Cortesía Deborah Murcia, psicóloga experta en narcisismo: "Los narcisistas no llegan a terapia por iniciativa propia, lo hacen porque algo en su vida se ha roto" Cada vez conocemos más cómo se comportan este tipo de personalidades, aunque a menudo surge la duda de si es posible que logren ver el daño que son capaces de infligir.
Pixabay María José Villanueva, nutricionista: "Estos tres ingredientes harán que tu hinchazón abdominal desaparezca" La nutricionista María José Villanueva nos explica por qué ocurre y cómo tres ingredientes naturales pueden ayudarte a recuperar el equilibrio desde dentro.
Alienta Sari Arponen, doctora en ciencias biomédicas: “El mínimo de pasos diarios recomendados son 8.000” Seguro que has oído hablar sobre los famosos 10.000 pasos y también sobre los 4.000. ¿Moverse más siempre es mejor? Una experta nos da las claves sobre este controvertido tema.
Cortesía Por qué deberías volver a escribir a mano, según la psicóloga María Martínez: “Las ideas toman tierra cuando se conecta la memoria muscular con la atención” Más allá de la tinta y el papel, la experta nos explica cómo se transforma tu cerebro con el simple gesto de escribir a mano.
Rebeca Cáceres Qué significa la gente que guarda silencio en los grupos de WhatsApp, según la psicóloga Rebeca Cáceres ¿Eres de los que responde de inmediato? La experta explica qué hay detrás de estos comportamientos.
Freepik Susana Lobato, óptico-optometrista: “El uso constante de las pantallas móviles hace que se noten antes complicaciones en la visión” A partir de los 40-45 años, nos empieza a costar enfocar de cerca. Una experta nos habla sobre la presbicia o vista cansada y cómo retrasarla.
Freepik Dr. Helios Pareja, investigador y experto en ejercicio físico: “Subir escaleras a ritmo lento gasta, aproximadamente, 20 calorías por minuto” No hace falta matarse en el gym para quemar calorías, hay muchos snacks de movimiento que nos permiten tener una vida activa casi sin darnos cuenta.
Unsplash Sara Tabares, entrenadora: "Cuando bailas tu cerebro libera dopamina, serotonina y oxitocina: un cóctel natural contra la tristeza y el estrés" Movernos al ritmo de la música, sin más pretensión que dejarse llevar por el disfrute, tiene más beneficios para la salud física y mental de los que imaginas.