La operación bikini comienza en invierno. Es más, debería durar todo el año. Pero lo cierto es que llega el frío... y nos relajamos un poco. ¿Las consecuencias? En cuanto vemos que se acerca el 'calorcito' llegan las lamentaciones, ya que nos entran las prisas por vernos mejor. ¡Calma! Todavía estas a tiempo de presumir de tipazo en la playa. Pero eso sí, debes ponerte manos a la obra ya.
No existen los milagros, olvídate de dietas mágicas, la única fórmula efectiva para perder peso (sin sufrir la temida flacidez) es empezar a comer bien y hacer ejercicio físico casi a diario. De hecho, esto es lo que lleva haciendo Irene Rosales unas cuantas semanas, dado que ella también tiene como objetivo conseguir antes de verano una silueta con 0% materia grasa.
La mujer de Kiko Rivera comparte con casi sus 700.000 seguidores de Instagram muchas de las comidas y cenas que degusta cada día. Y en ellas no faltan las verduras y, sobre todo, la proteína, ya que ésta es clave para quemar calorías más rápidamente y mantenernos saciadas durante horas.
Pero si algo nos gusta todavía más, es que Irene Rosales nos desvele su desayuno, ya que en muchas ocasiones solemos cansarnos de desayunar bien porque siempre recurrimos a lo mismo. ¿Quieres saber cuál es su opción preferida para un día cualquiera?
Irene Rosales nos desvela cuál es su desayuno estrella para perder peso
Los expertos aseguran que se debe desayunar como máximo en las dos horas posteriores a levantarse, mejor si es entre las 6:30 y las 10 de la mañana. Además, tampoco podemos olvidarnos de la hidratación, porque esto ayuda a la eliminación de toxinas que se acumulan durante las horas de sueño. Lo ideal es tomar un vaso de agua nada más despertarse, y este ritual lo sigue a rajatabla Irene Rosales.
Y, una vez hidratada, la cuñada de Isa Pantoja se prepara un bol de lo más completo. ¿Qué incluye? Antioxidantes, vitaminas, proteína y Omega 3.
La excolaboradora del programa 'Viva la vida' apuesta por la fruta fresca, concretamente por el kiwi, el plátano y las fresas. Éstas últimas, además de que están deliciosas, contienen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a combatir el envejecimiento. Y no solo eso, también son ricas en vitamina B1, que contribuye a subir el estado de ánimo.
Pero para completar su desayuno, Irene Rosales tampoco olvida añadir a su bol copos de avena. ¿Sus beneficios? Regulan el transito intestinal, reducen el colesterol y producen una gran sensación de saciedad. Por último, la joven suma unas cuantas nueces, perfectas para ganar energía sin añadir demasiadas calorías.