A partir de los 40 la flacidez abdominal se nota más, y esto se convierte en una preocupación para muchas mujeres. Es una zona del cuerpo que tiende a distenderse con mayor facilidad debido a embarazos o a los cambios de peso. Además, con el paso de los años, la piel se torna más fina porque pierde colágeno y es entonces cuando la falta de tono se hace visible. Para poner remedio a este 'problema', Mar Flores hace un ejercicio en casa que no falla.

Para no tener barriga lo primero que tenemos que hacer es tener porcentaje bajo de grasa, aseguran todos los expertos en nutrición y deporte. Para conseguir esto, es necesario llevar una alimentación sana donde nuestras principales comidas estén formadas por verduras de hoja verde, como las acelgas, los canónicos, las espinacas o los berros. Este tipo de vegetales nos ayudan a depurar el organismo, y van súper bien para la retención de líquidos. Eso sí, siempre que hagas una dieta asegúrate de que esté supervisada por un profesional. Además de comer bien, es vital beber agua para evitar el hinchazón abdominal y, sobre todo, hacer ejercicio con el que se trabaje todo el cuerpo en conjunto.

Nieves Alvarez

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Aunque no hay ningún ejerció localizado que consiga que la barriga se quede totalmente firme, sí podemos trabajarla con ejercicios como el que hace la modelo.

Mar Flores hace este ejercicio todos los días para conseguir un vientre liso

Mar es una férrea defensa de la vida sana y acorde a ella rige su día a día. No solo come adecuadamente, también entrena duro para quemar calorías y conservar su vientre plano. La clave está en trabajar cada día con rutinas que ayuden a reducir el perímetro abdominal.

Mar Flores ejercicio barriga
La posición inicial de Mar Flores en su ejercicio para el core. / @marflores_mar

Ella trabaja su cuerpo con la ayuda de un entrenador personal, conocido en las redes sociales como 'Juanjo Trainer'. Él es la persona que guía sus rutinas de entrenamiento, y el encargado de explicarnos en qué consiste el ejercicio de core básico de la empresaria. Asegura que es un 'Bicho muerto con peso'. Mar lo realiza con mancuernas de 7,5 kilos.

Mar Flores nos dice qué hace en su casa para tener el vientre plano y eliminar la barriga en 21 días
Hace un movimiento cruzado con el brazo y la pierna contrarias extendidas cercanas al suelo. @marflores_mar

"Este ejercicio se hace con poco peso. Nos tenemos que tumbar boca arriba con las piernas en el aire, a unos 90 grados en rodilla y cadera y brazos perpendiculares al tronco. Una vez ahí, hacemos un movimiento cruzado con el brazo y la pierna contrarias extendidas cercanas al suelo. El abdomen tienen que estar súper activo y apretado y, lo más importante, no debe haber un hueco entre la zona lumbar y el suelo, y si esto ocurre es porque estamos extendido nuestro rango demasiado y debemos abrirnos un poco menos. Se deben hacer 20 repeticiones en total, alternando 10 con cada lado, asegura el trainer de Mar.