Colágeno hidrolizado, la mejor solución para revitalizar y embellecer la piel, el cabello y las uñas desde el interior

El colágeno es una sustancia presente de manera natural en nuestro cuerpo, es la proteína más abundante del organismo (un 30 % de las proteínas totales) y la responsable del sostén de los tejidos, siendo fundamental para mantener su firmeza y elasticidad. Una alimentación adecuada rica en colágeno y la suplementación diaria se perfilan como la mejor estrategia para mejorar la calidad y belleza de la piel, cabello y uñas.

El colágeno, la proteína de la firmeza

Está presente en la piel, los huesos, los cartílagos, tendones y articulaciones pero el paso de los años, y como consecuencia de los malos hábitos, disminuyen su producción. Proporciona firmeza y elasticidad a la piel, además de mantener una buena salud en articulaciones, músculos, ligamentos… y también la ocular.

Si la producción de colágeno disminuye con el paso del tiempo, ¿cómo podemos favorecer la producción de colágeno en nuestro cuerpo? La doctora Yaiza Acosta, médico deportivo y nutricionista y colaboradora de MARNYS, explica que “podemos ayudar a nuestro organismo con la ingesta de colágeno a través de la alimentación o junto con complementos alimenticios. Los alimentos más ricos en colágeno serían las carnes (ternera, pollo, cerdo o cordero), el pescado azul, o el caldo de huesos, o manitas de cerdo. También, los alimentos ricos en vitamina C y los frutos secos como las nueces son importantes para la producción de colágeno”.

La alimentación, por tanto, es fundamental para aumentar nuestros niveles de colágeno y podemos dar un empujoncito extra gracias a los suplementos.

Beneficios de tomar a diario suplementos de colágeno

Para mejorar la piel, el cabello y las uñas desde el interior tomar colágeno, como complemento a una alimentación equilibrada, es una fantástica idea. ¿Es el colágeno hidrolizado la mejor opción biodisponible? “El colágeno hidrolizado es el tipo de colágeno que mejor se absorbe porque se obtiene de la ruptura de las proteínas de colágeno en pequeños péptidos más asimilables”, explica María Mercedes Sánchez, responsable del área de Información Científica de MARNYS.

Además, comenta la experta, “los estudios que se han realizado con la ingesta de 5 gramos de colágeno al día revelan efectos positivos a las 4 semanas de uso por tanto se ha demostrado que los nutricosméticos con colágeno hidrolizado son, junto a una dieta equilibrada, una buena opción, ya que actúan desde el interior favoreciendo la hidratación y firmeza de la piel”.

Que sea un suplemento bebible, en polvo o en cápsulas no es realmente relevante, lo importante es que se trate de colágeno hidrolizado que está fragmentado en moléculas más pequeñas que permiten una mejor asimilación.

La experta afirma que los suplementos de colágeno no tienen contraindicaciones y se pueden tomar durante largos periodos de tiempo sin molestias aparentes; sin embargo, no sustituyen a una dieta sana y equilibrada y en caso de embarazo o lactancia debe ser consultado con el profesional sanitario. Además de estas recomendaciones, advierte la doctora Acosta que “también debemos dejar de lado los malos hábitos como fumar, ya que acelera el proceso de degradación del colágeno, y prestar atención a otros factores que influyen en el envejecimiento prematuro como son el estrés o la falta de sueño, así como la exposición solar sin protección”.

Suplementos recomendados de colágeno hidrolizado

Hay muchos suplementos de colágeno en el mercado y algunos de ellos cuentan con diferentes ingredientes para potenciar sus efectos. La vitamina C o la biotina es un ejemplo de ellos.

Como explica María Mercedes Sánchez de MARNYS “La biotina y el colágeno son ampliamente utilizados en la nutricosmética. La biotina contribuye al normal mantenimiento del cabello y de la piel y el colágeno es una proteína natural similar a la queratina que forma parte de la estructura del cabello y las uñas, aportando firmeza. Contar, por tanto, con niveles de colágeno y biotina adecuados es clave para el cabello. La combinación de la biotina y el colágeno actúa manteniendo una estructura firme del cabello por el engrosamiento de las fibras capilares”.

Estos son algunos de nuestros favoritos:

Beauty In & Our Elixir de MARNYS

Este complemento de nutricosmética de los laboratorios MARNYS, que son un referente en cuanto a suplementación por su calidad y eficacia, cuenta con una alta concentración de colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, semillas de uva, vitaminas y minerales. Ingredientes perfectos para minimizar los signos de envejecimiento, reafirmar la piel y devolver el brillo y la fuerza al cabello y las uñas.

Sus formato en viales bebibles es comodísimo y además, su sabor es a frutas del bosque. Se vende en herbolarios, farmacias, parafarmacias y en la web de la marca marnys.com (PVP 45,50€).

 

FC Collagen de Felicidad Carrera

Aumenta la síntesis de fibroblastos y la producción de fibras de colágeno reforzando la densidad, tensión y firmeza de la piel de rostro y cuerpo. Neutraliza el daño oxidativo y previene la aparición de arrugas.

Su formato es en polvo en sobre monodosis, 30 unidades con una agradable sabor a cereza. Se puede adquirir en el centro Felicidad Carrera (C/ Castello, 67, Madrid) o en su página web felicidadcarrera.com (PVP. 48€).

Proage Day Formula de Luxmetique

Mejora la elasticidad, estructura, tonicidad y firmeza de la piel, aumenta la concentración y reservas de procolágeno y protege las células frente al daño oxidativo.

Su fórmula se concentra en 15 viales bebibles para tomar al levantarse. Puede adquirirse en farmacias, parafarmacias y en la web de la marca, luxmetique.com (42,95€).

Viscoderm Pearls de IBSA Derma

Un suplemento dietético que está indicado para reponer los nutrientes que están presentes de forma natural en nuestro tejido conjuntivo. Está combinado con coenzima Q10.

El producto viene en cajas de 30 cápsulas. De venta en farmacias (CPV).

Unique Pink-Yellow Collagen by Meritxell Martí

Además de mejorar la piel, este producto mejora el sistema digestivo y contribuye a mantener sanas las articulaciones y los huesos.

Su formato es en polvo y se presenta en un bote de cristal de 300 gramos (80€). A la venta en farmacias y en uniquepinkcollagen.com.

¿Te apuntas a reforzar y mejorar la calidad de tu piel, pelo y uñas embelleciéndolos desde el interior?