La rutina de Eugenia Osborne para conseguir unas piernas de escándalo
¿Quieres saber cuál es la mejor rutina para ejercitar tus piernas? Eugenia Osborne nos da todas las claves.
Hacer deporte es esencial para mantener nuestro cuerpo sano y fuerte. Hay muchos tipos de ejercicio que podemos hacer, ya sea de bajo impacto como yoga, pilates, natación... o algo más movido como GAP, zumba o series con máquinas en el gimnasio. Da igual qué actividad elijas, como si es salir a caminar un rato, lo importante es que te muevas como mínimo 20 o 30 minutos al día. Eso sí, si lo que quieres es tonificar alguna parte de tu cuerpo en concreto, deberás centrarte en unos ejercicios específicos para esa zona. Eugenia Osborne nos ha dado todas las claves para las piernas... ¡Atenta!
Mantener nuestras piernas fuertes y definidas hace que se vean muy bonitas. Aunque aún quedan unos meses para el inicio de la primavera y para que podamos lucirlas sin medias, debemos mantener una buena rutina para que estén siempre perfectas. Es bastante común sufrir hinchazón y retención de líquidos en esta zona si pasas muchas horas de pie... Para evitarlo, puedes hidratarlas y masajearlas bien a diario con una buena crema y exfoliarlas una vez a la semana. Pero también es muy importante que entrenes con los ejercicios adecuados.
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La rutina de piernas de Eugenia Osborne
Mantener una rutina de deporte puede resultarnos difícil. Empezamos motivadas, pero al cabo de unas semanas quizá sentimos que no tenemos el tiempo suficiente, que no nos apetece o nos da pereza con el frío, no vemos los resultados... Tranquila, es normal sentirte así a veces, pero debemos intentar ser constantes. La clave está en hacer una rutina que no nos suponga un sobreesfuerzo, ya que no es necesario para tonificar nuestro cuerpo. Basta con unos simples ejercicios que te aportarán todos los beneficios que necesitas.
La hija de Bertín Osborne tiene la clave: una rutina sencilla de solo tres series con cuatro ejercicios cada una, que son súper sencillos y de bajo impacto (lo que significa que vienen genial para prevenir lesiones y no son agresivos con las articulaciones). Se trata de dos ejercicios de sentadillas de 30 segundos cada uno (uno de sentadillas normales y otro de tipo 'Sumo'); otro de zancadas y, por último, uno de peso muerto. Puedes realizarlos solo con el peso de tu cuerpo o añadir pesas para que sea más intenso.
En nuestra galería te enseñamos cada ejercicio con foto paso a paso para que puedas ver bien cómo se realizan. Sigue bajando y empieza a moverte desde ya.
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1 de 5 La rutina de piernas de Eugenia OsborneLa rutina de Eugenia Osborne es súper sencilla y fácil de realizar: consta de tres series con cuatro ejercicios de bajo impacto cada una. Están genial porque son ejercicios súper efectivos sin peso, pero también puedes añadir pesas para que sea más intenso.
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2 de 5 SentadillasPara el primer ejercicio deberás separar las piernas, flexionar las rodillas e ir subiendo y bajando tu cuerpo con la espalda recta y los pies hacia delante para realizar unas sentadillas sencillas durante 30 segundos.
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3 de 5 Sentadilla sumoEl segundo también son sentadillas pero de tipo sumo, es decir, con las piernas más abiertas y los pies hacia los lados. Baja y sube durante 30 segundos.
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4 de 5 ZancadasA continuación, deberás hacer zancadas hacia adelante primero con una pierna y luego con la otra (debes hacer 10 con cada una).
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5 de 5 Peso muertoY , por último, peso muerto manteniendo todo el peso de tu cuerpo primero con una pierna y luego con la otra. Este ejercicio, además, mejora el equilibrio. ¡Listo!