El comienzo de año es el momento que muchas personas eligen para proponerse cuidarse más pero es cierto que no todo el mundo tiene tiempo, ganas o dinero para ir a un gimnasio. Apúntate estas cuentas para poder hacer ejercicio (gratis) desde la comodidad de tu hogar.
Hacer ejercicio es fundamental para mantener sano nuestro cuerpo y también nuestra mente. Es una forma de fortalecernos, de elevar nuestra autoestima y de sentirnos mejor. Para hacer deporte no hace falta apuntarse a un gimnasio, aunque si quieres es una buenísima opción. Podemos hacer ejercicio yendo a la piscina, montando en bici, corriendo… y también podemos hacerlo en nuestra propia casa. Entrenar en casa ahorra tiempo en desplazamientos y es indudable que es más económico y cómodo. Si quieres comenzar a hacer ejercicio en casa puedes probar estos perfilestop de redes que cuentan con entrenamientos gratuitos y que tienen una legión de seguidores.
Xuan Lan
Si te gusta el yoga y quieres comenzar a hacer tus sesiones en casa, la instructora Xuan Lan es perfecta y tiene muchísimos vídeos en su canal de YouTube. Su canal, Xuan Lan Yoga, tiene cerca de 2 millones de suscriptores que siguen sus consejos y rutinas de ejercicio. Ella está inscrita en el Registro Oficial de Profesionales de Deportes de Cataluña, y tiene varias certificaciones y especializaciones en el ámbito del yoga y el bienestar.
Xuan Lan nació y creció en París. Vivió en Nueva York y fue en Barcelona donde profundizó y desarrolló la práctica de yoga. Se formó como profesora de yoga y empezó a compartir sus conocimientos y experiencias en las redes sociales y en YouTube. Su canal se ha convertido en un referente para muchas personas que quieren aprender y practicar yoga desde casa, con una metodología fácil y progresiva.
Es muy cercana y sus vídeos son divertidos, didácticos y motivadores. También ofrece consejos para mejorar la salud mental, la autoestima y el bienestar general. Su filosofía se basa en el disfrute, la constancia y la adaptación a las circunstancias de cada persona. Te va a enamorar si quieres iniciarte o continuar tus sesiones de yoga cómodamente en casa.
Sergio Peinado
Sergio Peinado es un entrenador personal, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y creador de contenido que se ha hecho famoso por sus vídeos de fitness y salud en YouTube. Su canal, Entrena con Sergio Peinado, tiene casi 5 millones de suscriptores que siguen sus consejos y rutinas de ejercicio.
Sergio nació en Albacete, donde empezó a practicar deporte desde pequeño. A los 15 años se apuntó al gimnasio y se interesó por el mundo del fitness. Se mudó a Madrid para estudiar la carrera de INEF y trabajar como instructor y entrenador. Mientras tanto, empezó a subir vídeos a YouTube para compartir sus conocimientos y experiencias con el público. Con el tiempo, su canal fue creciendo y se convirtió en su principal actividad profesional. Además, creó su propia empresa, Fuertafit, una plataforma de ejercicios online para que la gente pueda entrenar en casa con planes personalizados.
Sergio Peinado tiene verdadera su pasión por el deporte y lo sabe transmitir de forma divertida y amena. Sus vídeos abarcan temas como la nutrición, la anatomía, la prevención de lesiones, la pérdida de grasa, el aumento de músculo, el cardio, la fuerza o la flexibilidad. En su canal de YouTube tienes muchísimos entrenamientos para comenzar a hacer ejercicio, gratis y en casa.
Gym Virtual de Patry Jordan
Gym Virtual de Patry Jordan es un proyecto de fitness y salud que ofrece diferentes opciones para entrenar y aprender desde casa. Patry Jordan es una creadora de contenido digital que empezó a subir vídeos de ejercicio a YouTube hace más de 10 años.
Gym Virtual ofrece varios servicios y productos de pago pero también tiene mucho contenido gratuito fantástico para hacer entrenamientos en casa. En su canal podrás encontrar vídeos de ejercicio, consejos de salud, recetas sanas, podcasts, etc. Se puede encontrar en el canal de YouTube, en la web, en el blog y en las redes sociales de Gym Virtual. Los lunes y los miércoles Patry sube a YouTube nuevo vídeo de entrenamiento. Empieza por los más suaves y de menos minutos porque de esta manera te asegurarás de ir incrementando el aguante y no tirar la toalla a la primera de cambio.
Crys Dyaz
Crys Dyaz ya es conocida como la entrenadora de las famosas. Rostros conocidos como María Pombo, Laura Escanes, Aitana, Blanca Suárez o Sara Sálamo han confiado en Crys para ponerse en forma.
Crys Dyaz es una ex deportista de élite, entrenadora personal, fisioterapeuta e influencer de fitness y salud. Fue nadadora de la selección española y batió 13 récords nacionales. Actualmente, dirige sus propios centros de entrenamiento en Madrid, Crys Dyaz & Co. En La Moraleja y en La Finca (Pozuelo de Alarcón), donde ofrece servicios de entrenamiento personal, fisioterapia y nutrición. También tiene una plataforma de entrenamientos online donde imparte clases de diferentes modalidades y niveles. Además, es la creadora de SaludFem, un proyecto enfocado en el deporte y la salud de la mujer en las distintas etapas de su vida. Su objetivo es ayudar a las personas a estar sanas y en forma, y a disfrutar del deporte. Cuenta con más de 300 mil seguidores en Instagram y ha recibido varios premios y reconocimientos por su labor como influencer y como entrenadora.
influencer
Si quieres ponerte en forma con Crys puedes hacerlo en sus centros, de forma online o a domicilio pero también puedes entrenar con ella de forma gratuita gracias al material que comparte en Instagram con sus seguidores donde recomienda entrenamientos y comparte diferentes tablas para poder hacer en casa.
Heather Robertson
No te preocupes por el idioma porque podrás seguir muy fácilmente los entrenamientos que propone. Heather Robertson es entrenadora certificada y coach en nutrición. Su máxima es hacer el mundo del fitness accesible para todo el mundo, y vaya si lo consigue. En sus redes podrás encontrar infinidad de vídeos de ejercicios, desde los más básicos con tablas de pocos minutos hasta intensos y específicos para una zona del cuerpo. ¡Empieza con pocos minutos!
coachHeather es una entrenadora completísima que también da tips de nutrición y con la que no te faltará material para ir cambiando de entrenamiento. Es simpatiquísima y en sus vídeos va al grano. Nos encanta.
Y tú, ¿ya sabes con qué entrenamiento vas a comenzar a hacer ejercicio en casa?