Un nuevo número de SEMANA ya está a la venta en tu kiosco o supermercado más cercana. En la portada de tu revista favorita encontrarás a Roberto Leal disfrutando de la playa en Cádiz y presumiendo de una figura espectacular. El popular presentador, de 45 años, se ha convertido en uno de los rostros más queridos y admirados de la pequeña pantalla. Desde hace años, ha protagonizado también una espectacular transformación física tras aceptar el reto de Men's Health, que le llevó a convertirse en portada de la mítica revista masculina hace siete años y ahora ha vuelto a protagonizar. A partir de entonces, los hábitos saludables se han convertido en una rutina disciplinada que ha hecho que, a día de hoy, lo veamos presumir de cuerpazo en la portada de SEMANA. 

No ha sido un camino fácil. El esfuerzo, la perseverancia, costumbre y disciplina son cuatro palabras que no han podido faltar en el camino de Roberto Leal. "Siempre había hecho deporte, pero aquí digamos que me metí en una disciplina y en una rutina de comer bien, de saber qué es lo que me venía bien, lo que no y de priorizar ciertas cosas", dijo el presentador en una entrevista a Men's health. Tras protagonizar la portada, en la que se puede ver un cuerpo de 10, el presentador habló de su secreto: "Mí ley del 80/20, de si son siete días a la semana, cinco como bien, me cuido y algún día el fin de semana, me puedo pasar conscientemente. Ya está, todo el mundo sabe lo que tiene que hacer para cuidarse".

Portada de SEMANA

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SEMANA

Roberto Leal ha hablado en diferentes ocasiones de cómo cuida su cuerpo

En varias entrevistas ha ido desvelando pistas sobre cómo se cuida ahora y sobre qué alimentos no faltan o intenta evitar en su dieta. "Yo no puedo llevar una dieta en la que tienes que medir y pesar todo lo que comes al milímetro y que puedes hacer solo cuando estás en casa. Eso me podrá llevar una o dos semanas. Al final, las dietas que yo llevo, si es que se pueden llamar dietas, es una manera de llevar la alimentación con sentido común. Yo ya sé que tengo que meter proteínas, hidratos, fibra y las cantidades con las que tengo que llenar el plato. A partir de ahí no me vuelvo loco, y si me tengo que comer una hamburguesa, me la como, y si es una pizza, también, pero no me como 14 pizzas todos los días", explicó en una entrevista a As. 

En la dieta de Roberto Leal no faltan las frutas y verduras: "Yo diría que tomo más de 5 piezas al día, lo que hago es repartirlas. Sobre todo en el desayuno, dependiendo de lo que me haga, lo combino con cereales integrales y leche, ahí siempre le meto. Y luego por la noche, la tomo con mucho fruto seco con algún suplemento tipo caseína, esa parte dulce que tiene la fruta me sacia mi lado goloso y no pico de otro tipo de alimentos menos sanos", explicó en una entrevista a Men's Health.

 

Los alimentos prohibidos en el olan de alimentación de Roberto Leal

Si su dieta está rica en verduras y frutas, sí que existen unos alimentos que ha desterrado de su alimentación para siempre. "Aunque sabía que no era bueno, picaba algo de bollería. Y no te hablo del los dulces típicos, me encantan los bizcochos, ponía azúcar al café... No miraba. Eso fue lo primero que aprendí a ir quitando, y al final sin saberlo te conviertes en adicto al azúcar. Hoy en día tomo café solo, sin leche y sin edulcorantes de ningún tipo, y reduje mucho el pan, que me gustaba comer todo con pan, vengo de un pueblo al que apodan 'Alcalá de los panaderos', imagínate cómo me ponía... Y luego ahora ya en el plato sé que tengo que tener un poco de todo, con grasas saludables, proteína, hidratos. Ojo, también aprendí que según tu estilo de vida puedes comer hidratos por la noche, los necesito para entrenar. Es conocerte y luego saber que hay gente que te puede ayudar", explicaba en la mencionada entrevista. 

Roberto Leal también toma ciertos suplementos alimentarios, que le ayudan a aportar más nutrientes a su dieta: "Yo tomo creatina a diario, creo que es importante al final, que se demonizó durante mucho tiempo, y a día de hoy todos coinciden en que es un suplemento básico; y también tomo proteína y también lo complemento, después de hablarlo con Marta [Verona], con el Omega 3, con vitamina D, con magnesio y luego algunas noches, cuando no puedo dormir por el estrés o la carga laboral, tomo melatonina", explicaba en una reciente entrevista.