¡Glúteos firmes! Esto es todo lo que debes hacer para presumir de trasero este verano

Ahora que seguro estás inmersa en plena operación bikini, buscas que tus glúteos estén en su sitio. Esta parte del cuerpo es la que más cuesta mantener firme y tonificada, sobre todo con el paso de los años. Además, la actual vida sedentaria no ayuda a ello, ya que potencia la pérdida de firmeza, la aparición de la celulitis y la acumulación de grasa localizada. Pero tranquila, prevenir y retensar la retaguardia no es tan difícil como parece, te damos algunas claves infalibles. ¡Toma nota!

Tips para lograr unos glúteos firmes y elevados en tiempo récord

Come más sano

Tu menú desde ya debe estar basado en alimentos ricos en fibra. Las frutas y verduras, sobre todo las de hoja verde como las espinacas o el kale, también deben de ser un imprescindible cada día. Los alimentos depurativos y drenantes también son ideales, como la alcachofa o la naranja. Además, es fundamental incrementar la ingesta de proteínas, que son las encargadas de dar energía a los músculos. Y recuerda: en las mujeres las grasas se acumulan preferentemente en glúteos y caderas, por lo que hay que controlar su consumo. No es necesario reducirlo, ya que hay grasas saludables que nos ayudan a esculpir nuestra figura, pero debes elegir las correctas.

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Utiliza cremas específicas

La utilización de cosméticos específicos te ayudará a prevenir o a suavizar la piel de naranja y la temida flacidez. Utiliza cremas o geles con activos lipolíticos (quemagrasas) y drenantes. Apuesta por los de acción anticelulítica, pero debes mantener una rutina diaria.

Haz ejercicios específicos

Según Javier González, experto en fitness y director de JG fitness, lo primero que hay que tener en cuenta a la hora de realizar unos ejercicios u otros es centrar nuestro objetivo. Si lo que queremos es deshacernos del 'culo carpeta', con entrenamiento y constancia, siguiendo una rutina de entrenamiento con la que creemos adherencia y un volumen de entrenamiento de 2-3 días semanales, podemos deshacernos de ese famoso culo plano. También caminar también puede ayudar. Aumentando la actividad diaria fortaleceremos y perderemos grasa. Para ello hacer un mínimo de 10.000 pasos diarios puede ser un objetivo por el que empezar. Lograr un culo redondo y bien puesto no es sencillo, ya que requiere esfuerzo y muchos entrenamientos, pero siendo estrictas y teniendo una buena motivación, puede lograrse.

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