Elsa Pataky se cuida muchísimo y presume de una salud de hierro y un cuerpo fuerte y tonificado. Su belleza y envidiable figura nos llevan a preguntarnos cuáles son sus secretos para cuidarse. Sabemos que es seguidora del ayuno intermitente y que hace ejercicio regularmente pero tiene también un hábito muy saludable que, según ella, le ha creado adición: la sauna.
El estilo de vida saludable de Elsa Pataky
Elsa Pataky es un ejemplo de estilo de vida saludable, combinando una dieta equilibrada con una rutina de ejercicio constante. La actriz sigue el método del ayuno intermitente, que consiste en ayunar durante determinadas horas y tener una ventana de alimentación del resto de horas del día. El más famoso es el 16/8 donde solo se ingiere comida en una venta de 8 horas.
Este método de alimentación se ha popularizado en los últimos años, no solo entre celebrities e influencers, sino por figuras relevantes del mundo de la medicina, la nutrición o el fitness, gracias a sus beneficios para la salud y para controlar el peso eficazmente. Elsa y su marido, el actor Chris Hemsworth, han adoptado esta dieta como parte de su compromiso con un estilo de vida saludable, lo que les ayuda a mantenerse en forma.
Tanto Elsa como Chris son unos apasionados del fitness y practican a diario ejercicios para mejorar y mantener su forma física. A través de sus redes sociales, Elsa comparte sus sesiones de entrenamiento, que mezclan yoga, pilates y entrenamiento con pesas, demostrando que la variedad es clave para un cuerpo tonificado y saludable. Su enfoque integral hacia la salud y el bienestar es inspirador, y muestra que con disciplina y dedicación, es posible alcanzar y mantener un estado físico y mental óptimo.
Además de practicar ejercicio regularmente, hacer ayuno intermitente y tener una dieta sana y equilibrada, la actriz pasa mucho tiempo al aire libre en su casa de Australia y tiene un hábito que le permite sentirse bien, relajarse, eliminar toxinas y tener la piel resplandeciente: la sauna.
La sauna, fuente de salud
La sauna es una práctica milenaria que ha sido valorada por diversas culturas a lo largo de la historia por sus múltiples beneficios para la salud. Originaria de Finlandia, la palabra “sauna” se ha convertido en sinónimo de bienestar y relajación. Aunque existen diferentes tipos de saunas, como la sauna seca y la sauna húmeda, ambas comparten beneficios similares que han sido respaldados por estudios científicos.
Elsa Pataky cuenta con sauna en casa y se ha confesado adicta a esta práctica tan saludable. “Es supersano y reduce la posibilidad de tener enfermedades cardiovasculares. Para mí, ha terminado siendo adictivo”, ha declarado la actriz. ¿Por qué prioriza Elsa la sauna como hábito saludable? Tiene tantos beneficios que no nos extraña en absoluto.
Beneficios de la sauna
La sauna tiene múltiples beneficios, tanto para la salud física como para el bienestar global:
- Relajación y reducción del estrés: Uno de los beneficios más conocidos de la sauna es su capacidad para promover la relajación y reducir el estrés. El calor de la sauna ayuda a relajar los músculos, calmar el dolor en las articulaciones y liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad. Estas endorfinas pueden mejorar el estado de ánimo y proporcionar una sensación de bienestar general.
- Desintoxicación: La transpiración intensa inducida por la sauna ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. A medida que la temperatura corporal aumenta, los poros se abren y permiten que el sudor transporte las toxinas hacia el exterior. Este proceso de desintoxicación natural puede contribuir a una mejor función hepática y renal.
- Mejora de la circulación sanguínea: El calor de la sauna provoca una dilatación de los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación. Una mejor circulación significa más oxígeno llegando a los tejidos, lo que puede acelerar los procesos de curación y aliviar el dolor muscular después del ejercicio.
- Beneficios cardiovasculares: Estudios han demostrado que el uso regular de la sauna puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular. La sauna puede ayudar a reducir la presión arterial alta y mejorar la elasticidad de las arterias, lo que a su vez puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Salud de la piel: El sudor producido durante una sesión de sauna ayuda a limpiar la piel, eliminando células muertas y mejorando la elasticidad. Esto puede lograr que luzcamos una piel más clara, suave y joven
- Sistema inmunológico: La exposición al calor de la sauna puede estimular la producción de glóbulos blancos, que son responsables de combatir infecciones y enfermedades. Por lo tanto, el uso regular de la sauna puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a prevenir resfriados y gripes.
- Alivio de dolores: El calor de la sauna puede aliviar el dolor asociado con condiciones como la artritis y la fibromialgia. La sauna también puede ser beneficiosa para aquellos con dolor crónico o fatiga muscular.
Más beneficios y contraindicaciones de la sauna
La sauna también tiene la capacidad de mejorar el sueño. Muchas personas reportan una mejora en la calidad del sueño después de usar la sauna. El calor relaja el cuerpo y la mente, lo que puede facilitar un sueño más profundo y reparador.
También parece ser que está relacionada con la longevidad ya que existen investigaciones que sugieren que el uso frecuente de la sauna puede estar asociado con una vida más larga. Esto podría deberse a la combinación de beneficios para la salud cardiovascular, la reducción del estrés y la mejora de la función inmunológica.
A pesar de sus muchos beneficios, la sauna no es adecuada para todos y hay que tener algunas precauciones. Las personas con condiciones médicas preexistentes, mujeres embarazadas y aquellos que sufren de hipotensión o hipertensión no controlada deben consultar a un médico antes de usar la sauna. Además, es importante mantenerse hidratado y limitar el tiempo de las sesiones para evitar el sobrecalentamiento o la deshidratación.
Ella Pataky sane que la sauna ofrece una amplia gama de beneficios para la salud que pueden mejorar la calidad de vida, por eso es uno de sus hábitos saludables diarios.
Desde la relajación y el alivio del estrés hasta la mejora de la salud cardiovascular y la piel, la sauna puede ser una excelente adición a un estilo de vida saludable. Sin embargo, es crucial utilizarla con precaución y respetar las recomendaciones de los profesionales de la salud para garantizar una experiencia segura y beneficiosa. ¿Te apuntas al secreto de Elsa para ganar en salud y bienestar?