El verano es, sin duda, una época en la que se está continuamente en movimiento, mucho más activos, ya sea trabajando, y aprovechando los ratos libres, o disfrutando de unas merecidas vacaciones. Pero, en ocasiones, el calor pasa factura y nos sentimos agotados y sin energía.

¿Quieres saber cómo mantener tu vitalidad toda la jornada?  Juice Plus+, expertos en salud y bienestar, te ofrecen los 5 mejores consejos para ayudarte a mantener la energía durante todo el día.

Desayuna como un campeón

Para empezar bien el día, lo mejor es optar por un desayuno completo que contenga fibra, carbohidratos de absorción lenta y proteínas. Los aportes nutricionales del pan integral, fruta y yogur te ayudarán a conseguir la energía para aguantar todo el día.

Disfruta de una power nap sin remordimientos

La falta de sueño afecta a la vitalidad y a la capacidad mental, ya que mientras dormimos nuestro cuerpo se recarga de energía, llevando a cabo funciones fisiológicas imprescindibles para el equilibrio psíquico y físico. Dormir entre 7 y 8 horas es lo ideal para rendir todo el día, y si tienes la oportunidad una power nap, pequeña siesta de 20 o 30 minutos, te ayudará a mantener la energía.

Haz del agua tu mejor aliada y bebe dos litros al día

a01841914
Gtres

Una hidratación adecuada es un requisito esencial para la salud, ya que mantiene las funciones corporales y ayuda al correcto mantenimiento del organismo. Cuando nuestro cuerpo no tiene suficiente agua se debilita, por lo que provoca que nos encontremos más cansados. La cantidad diaria recomendada se sitúa entre 1,5 y 2 litros, por lo que hay que beber con frecuencia y, sobre todo en verano, ya que nos deshidratamos más rápido.

Mens sana in corpore sano en circuitos indoor

El deporte hace que se mejore la fuerza y la resistencia, por lo que las personas que realizan ejercicio con frecuencia tienen más energía. Pero, en verano, las altas temperaturas dificultan su práctica al aire libre, por lo que son recomendables los ejercicios indoor. Además, el deporte te ayudará a hacer frente al cansancio y a generar endorfinas, indispensables para mantener una salud mental equilibrada.

Cuida tu alimentación

a01847705
Gtres

Tener una alimentación sana y equilibrada te ayudará a aportar al cuerpo la energía para su funcionamiento. Recuerda que en verano la digestión es más pesada, por lo que es recomendable tomar platos fresquitos y ligeros que ayuden a este proceso.