El ardor o la acidez estomacal suele darse cuando tenemos estrés o digestiones pesadas, o cuando nos pasamos consumiendo cierto tipo de alimentos. Te enseñamos cómo quitar el ardor de estómago fácilmente y evitar que vuelva a aparecer.


Cuando sentimos ardor en el estómago es porque el esófago está irritado, y esto se siente en la boca del estómago. Se siente una quemazón muy incómoda, pues sube hasta la garganta y se produce un sabor ácido.

De acuerdo con la Sociedad Española de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pedátrica, 1/4 de la población adulta sufre ardor de estómago al menos una vez al mes. Es, por tanto, algo bastante común, sobre todo conforme más edad se tenga, y si se está embarazada. Puede llegar a causar dificultades para tragar y dolor en el pecho.

No obstante, no es motivo de preocupación, aunque si es muy frecuente o rompe tu rutina, es normal que quieras acabar con él. A continuación te mostramos las causas del ardor de estómago y te damos algunos consejos sobre cómo evitarlo.

Origen del ardor de estómago

Los jugos gástricos se componen de ácido y enzimas digestivas. Si se produce un contacto muy prolongado con éstos, se puede lesionar el revestimiento del esófago y, por tanto, producir ardor. El contacto se puede producir cuando la válvula que hay en el esófago, un esfínter, no se ha cerrado tras haber facilitado el paso de los alimentos. El principal motivo por el que sentimos acidez estomacal es, por tanto, por la digestión.

Entonces, cuando no se cierra esta válvula y suben el ácido y las enzimas digestivas, se produce la sensación de ardor. Los motivos por los que no se cierra esa válvula suelen estar relacionados con haber ingerido una cantidad de comida superior a lo habitual. Además, la molestia estomacal suele ir acompañada de acidez en la garganta.

La acidez estomacal no suele ser preocupante. Sin embargo, si la sufres con mucha frecuencia, deberías acudir a tu médico de cabecera, pues podría provocarte esofagitis o inflamación del recubrimiento del esófago. El médico descartará dolencias como gastritis, hernias de hiato o úlceras pépticas.

Existe una serie de antiácidos que se pueden hacer con remedios caseros y que acabarán con el ardor de estómago una vez que ya ha empezado. Sin embargo, también hay algunas medidas de prevención que podrás llevar a cabo para evitar esa sensación tan desagradable.

Qué aumenta el riesgo de sufrir acidez estomacal

  • Comer en exceso o comer comidas pesadas.
  • Estar embarazada.
  • Acostarse al poco rato de comer.
  • Tener sobrepeso.
  • Consumir analgésicos como el ibuprofeno, las aspirinas, los anticolinérgicos (que sirven para el mareo), sedantes, bloqueadores Beta para la presión arterial alta, broncodilatadores para el asma, antidepresivos tricíclicos o fármacos para el Parkinson, entre otros.
  • Sufrir estrés.
  • Fumar o ser fumador pasivo.
  • Beber café (ya sea normal o descafeinado) y otras bebidas con cafeína.
  • Tomar alcohol.
  • Consumir bebidas carbonatadas.
  • Tomar alimentos cítricos, cebollas, tomates, chocolate… De normal son alimentos que ya producen acidez estomacal, y lo harán aun más si se consumen en exceso.
  • Comer comidas muy grasas o picantes, como la pizza, el chile o el curry.

Cómo prevenir el ardor de estómago

Si quieres evitar que aparezca el ardor de estómago, puedes seguir los siguientes consejos:

  • No hagas ejercicio justo después de comer, ya que dificultarás la digestión y aparecerán los reflujos digestivos que motivan el ardor de estómago y la quemazón.
  • Cuando cenes, deja que tu estómago haga la digestión durante 2 o 3 horas antes de irte a dormir. Al dormir, producimos una presión sobre el estómago que puede hacer que se abra el esfínter, abriendo a su vez el paso a los jugos gástricos y los ácidos.
  • Viste con ropa ligera y que no te apriete la cintura para que funcione correctamente el aparato digestivo.
  • Haz ejercicio y lleva una dieta saludable para evitar la obesidad, que es uno de los motivos principales del ardor de estómago.
  • Come lentamente y céntrate en masticar, para que los alimentos pasen bien digeridos y troceados al estómago. Evita también absorber mucho aire mientras comes.
  • Intenta beber lo menos posible mientras comes, ya que el líquido diluirá los jugos gástricos y las digestiones se volverán más pesadas y lentas.

Remedios naturales para evitar el ardor de estómago

Con los siguientes remedios podrás evitar que aparezca el ardor de estómago y podrás eliminarlo directamente. Además, podrás prepararlos con cosas que encuentres por casa:

  • Manzanilla: esta infusión mejora la digestión y relaja el organismo, sobre todo el aparato digestivo. Así, disminuye el riesgo de reflujo y ardor de estómago.
  • Regaliz: es muy utilizado por personas con problemas gástricos, ya que disminuye el ardor de estómago por sus propiedades calmantes.
  • Aloe vera: es archiconocido por sus múltiples beneficios, y es que también es calmante para el estómago, y funciona perfectamente para acabar con el ardor. Si sueles sufrir acidez estomacal a menudo, bebe un vaso de zumo de aloe vera un cuarto de hora antes de cada comida.
  • Bicarbonato de sodio: es, probablemente, el remedio más conocido para la acidez estomacal. Diluye una cucharadita de bicarbonato en un vaso de agua, y acabarás con la molestia de forma rápida.
  • Malvavisco: este ingrediente protege la pared del estómago y es muy efectivo para acabar con el ardor de estómago.
  • Jengibre fresco: es otro ingrediente estrella para múltiples dolencias por sus grandes propiedades. Puedes tomarlo crudo o en una infusión, hirviendo unos trocitos en agua.
  • Plátano: esta fruta es un antiácido natural.
  • Chicles: al masticarlos, disminuye la acidez del estómago. Esto se produce porque generamos más saliva y el estómago se relaja, de manera que no aparecen los flujos. Además, protege el esófago. Intenta masticar chicle justo después de comer, y evitarás que aparezca el ardor de estómago.
  • Menta: esta hierba es realmente efectiva contra la acidez estomacal. No hay más que fijarse en que muchos antiácidos que encontramos en la farmacia la contienen entre sus principios activos.

Estos son los mejores remedios que puedes llevar a cabo para acabar con el ardor estomacal. Recuerda que si se mantiene la molestia en el tiempo, deberás acudir a tu médico para descartar patologías más graves.