El ejercicio quemagrasas para mayores de 60 años recomendando por Norma Duval

En más de una ocasión os hemos hablado del cuidado estilo de vida de nuestras famosas patrias más conocidas. Sabemos, por ejemplo, que Virginia Troconis lleva una alimentación sana y balanceada y que todos los días saca un rato libre para entrenar y hacer ciclo indoor. O que, Toñi Moreno, entrena fuerte para para lucir brazos tonificados. Sin embargo, lo que no conocíamos aún es que Norma Duval también dedica una hora diaria a poner en forma su cuerpo. ¡Y sabemos cómo lo hace!

La artista y empresaria nos descubre qué es lo que ella hace para estar saludable. ¡Y no puede ser más sencillo! Pues dedica unos minutos a correr en la cinta eléctrica del gimnasio a una velocidad moderada. Una opción perfecta para aportarnos energía y ayudarnos a perder algunos kilitos de más. Y es que se trata de un ejercicio fantástico para mejorar la capacidad y salud cardiovascular. Además, ayuda a mejorar la fortaleza del corazón y a reducir la presión sanguínea y contribuye al buen estado de los músculos.

Tanto caminar como correr (en cinta o en el asfalto) favorecen el riego sanguíneo cerebral, ayudan a preservar la memoria, aumento el rendimiento intelectual y reducen el riesgo de ictus y de Alzheimer. En definitiva, es una actividad saludable que ayuda a perder peso rápido, evitar la flacidez y mejora la figura, aunque todo depende de la intensidad del ejercicio y de las calorías que se quemen durante éste. ¡Lo tiene todo!

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Así entrena Norma Duval para estar en forma

Norma tiene 66 años y se toma muy en serio su rutina deportiva. Trabaja mucho para estar cada vez más en forma. Durante su viaje a la isla de Langkawi, una de las islas más importantes que hay en Malasia, Norma nos ha desvelado el secreto de su excelente forma física en una sola frase: "os recomiendo si podéis hacer deporte para mejorar vuestro cuerpo y mente". Y es que una vida larga y sana depende (en parte) de tres cosas: ejercicio para estar saludable, comer bien y evitar el estrés lo máximo posible. Está claro que la va ex vedette cumple estos requisitos como ninguna.

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Ataviada con un conjunto deportivo en color negro se grabó, sonriente y con buena actitud mientras realizaba uno de sus entrenamientos, y las imágenes son ideales para demostrar que la actividad física no tiene límite de edad. De hecho, está demostrado que quien ha llevado toda una vida de hábitos sanos incluyendo deporte en su día a día, tiene un envejecimiento menos agresivo a nivel corporal.

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Una vida activa nos ayuda a ser más longevos

En nuestro país tenemos un problema de sedentarismo, en especial a partir de los 60 años. Norma es de esas mujeres que mantiene una actividad física constante. Por eso, perfectamente podríamos decir que su estilo de vida nos sirve de inspiración para construir hábitos sanos.

Andar deprisa o correr en cinta también es clave para fortalecer nuestro cuerpo. Pero, tendrás que practicarlo de forma regular. No sirve solo con andar despacio. Hay que esforzarse. Por supuesto, el entrenamiento de fuerza con pesas también ayuda. Y por último, pero no menos importante, mantener una alimentación correcta y equilibrada.

Eso sí, a las personas con sobrepeso y especialmente si no están acostumbradas a practicar ningún deporte, se recomienda primero caminar; después, a medida que mejora su rendimiento, es conveniente iniciar un trote suave e ir aumentando el ritmo poco a poco.