El verano está a la vuelta de la esquina y, con él, las vacaciones en la playa o las tardes de piscina se convierten en planes habituales y es fundamental tener la piel a punto para lucir un bronceado de escándalo. Para lograrlo de forma natural existen alimentos que te ayudarán a preparar tu piel para el sol y te permitirán lograr un moreno natural y mucho más bonito, además de prolongado, debido a sus propiedades que contribuyen a la activación de la melanina, el pigmento encargado de dar color a tu cuerpo.

Para lograr este objetivo con éxito desde Juice Puls +, empresa de salud y bienestar, nos das cuenta de los cinco grupos de alimentos que van a ayudar a incrementar los niveles de esta sustancia para un bronceado ideal.

Los alimentos para conseguir el mejor bronceado

Los betacarotenos son un clásico que nunca falla. Este nutriente se encuentra presente en verduras y frutas de color rojo, naranja y amarillo. Dentro de este grupo, y más allá de las zanahorias, resaltan alimentos como el tomate (perfecto para tomar en forma de gazpacho o salmorejo), las espinacas, la calabaza o los pimientos. Para notar sus efectos, te recomendamos incluirlos en tu dieta 15 días antes de la exposición al sol.

Alimentos bronceado
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 Vitamina C. Además de ser un potente antioxidante y prevenir el envejecimiento de nuestra piel, es otro de los grandes aliados en la búsqueda del bronceado perfecto. Puedes encontrarlo en alimentos como el kiwi, la naranja, los frutos rojos, el brócoli o la coliflor.

 Alimentos ricos en Omega 3. Este ácido presente en el pescado azul, las semillas, los frutos secos o el aguacate te ayudará a activar la melanina y a proteger tu piel de los efectos nocivos de las radiaciones UV. Podrás encontrarlos en el marisco, las legumbres, la yema de huevo o las cebollas.

Minerales. Los alimentos ricos en minerales como el selenio, el zinc, el azufre o el magnesio son clave a la hora de alcanzar un bronceado bonito y duradero. El selenio, podemos encontrarlo en el pepino, los mejillones o el ajo.

Alimentos bronceado
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 Vitamina B. Para concluir, no debes dejar de lado aquellos alimentos como la carne, los huevos o los lácteos, ricos en esta vitamina que, además de ayudar a tu moreno, mejora las funciones celulares y, por lo tanto, el aspecto del cabello y de la piel.

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Consejos básicos para tomar el sol

Y una vez que ya sabes los alimentos que no deben faltar en tu dieta especialmente en los meses de verano, también tienes que tener muy en cuenta todas las recomendaciones a la hora de ponerte a tomar el sol. La protección adecuada y mayor en las zonas del cuerpo más sensibles, removándola cada dos horas, evitar la exposición en las horas centrales del día y una correcta hidratación son básicas y fundamentales.